Ist Laufen eine gute Übung?

Laufen ist eine relativ gesunde Form der Bewegung. Sie müssen dafür nicht ins Fitnessstudio gehen, und es ist auch relativ einfach, einen geeigneten Ort dafür zu finden. Die Wirkung des Laufens ist außerdem sehr gut, daher empfehlen wir Ihnen, in Ihrem täglichen Leben angemessen zu laufen. Beim Laufen und Trainieren sollten wir unsere Atemfrequenz anpassen und auf den Rhythmus und die Trainingsmenge achten, um unsere Schlafqualität zu verbessern.

Durch Laufen kann die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns um 25 % gesteigert werden, wodurch sich auch die Schlafqualität verbessert. „Belüftungs“-Effekt Beim Laufen erhöht sich die durchschnittliche Lungenkapazität von 5,8 Litern auf 6,2 Liter. Gleichzeitig erhöht sich auch die im Blut transportierte Sauerstoffmenge deutlich.

Beim Training wird die Pumpkraft deutlich erhöht, die Frequenz und Effizienz des Herzschlags werden deutlich verbessert und auch Herzfrequenz, Blutdruck und Elastizität der Blutgefäßwände nehmen zu. Fördert die Gesundheit: Laufen kann die Produktion von weißen Blutkörperchen und Thermogenen fördern, wodurch viele Viren und Bakterien in unserem Körper beseitigt werden können. Durch die Aufrechterhaltung der Stabilität und regelmäßige Joggingübungen wird die Widerstandsfähigkeit von Sehnen, Bändern und Gelenken gegen Schäden erhöht und das Risiko von Sportverletzungen verringert. Gleichzeitig können Haut, Muskeln und Bindegewebe gestärkt werden.

Spannungen abbauen: Joggen kann die Ausschüttung von Adrenalin und Cortisol, zwei Hormonen, die Spannungen verursachen, hemmen und gleichzeitig „Endorphine“ freisetzen, die für ein entspanntes Gefühl sorgen. Bleiben Sie jung und trainieren Sie regelmäßig, um die Ausschüttung des Wachstumshormons HGH zu steigern und die Alterung zu verzögern. Energiespeicherung Durch das Laufen erhöhen sich die Glykogenspeicher in der Muskulatur von 350 Gramm auf 600 Gramm, zudem nimmt auch die Zahl der Mitochondrien zu.

Ich glaube, dass Sie nach der Lektüre dieses Artikels über die Vorteile des Laufens und der Fitness alle wissen sollten, dass Laufen und Fitness uns dabei helfen können, die Blutversorgung des Herzens zu verbessern und emotionale Anspannung abzubauen. Wenn wir uns durch Laufen fit halten möchten, müssen wir zunächst die richtigen Trainingsmethoden in unser Leben integrieren und auf die Laufzeit achten.