Welche Yoga-Übungen helfen beim Abnehmen am Bauch?

Büroangestellte sind jeden Tag mit der Arbeit beschäftigt. Nach der Arbeit schleppen sie ihren müden Körper nach Hause, essen, duschen und gehen dann ins Bett. Daher mangelt es dieser Gruppe von Menschen an Bewegung und sie sitzen lange im Büro, was zu übermäßiger Fettansammlung führt. Der Bereich, in dem sich überschüssiges Fett am meisten konzentriert, ist der Bauch. Gibt es also Yoga-Übungen, um Bauchfett zu verlieren?

Yoga-Übung 1: Kobra-Pose

1. Legen Sie sich auf den Bauch, legen Sie die Hände unter die Schultern und legen Sie die Beine zusammen.

2. Einatmen, Arme langsam strecken und die gesamte Vorderseite des Körpers nach oben strecken, nach oben schauen, Schambein auf dem Boden lassen und Füße nach hinten strecken. Behalten Sie diese Position bei und atmen Sie 6 bis 8 Mal normal. (Jedes Mal, wenn ich diese Übung mache, kann ich das Geräusch der gedehnten Wirbel über dem Steißbein hören und es fühlt sich so gut an, meinen ganzen Körper zu dehnen!)

3. Atmen Sie aus, beugen Sie langsam die Arme, lassen Sie Ihre Taille, Brust und Ihren Nacken nacheinander auf den Boden zurückkommen und kehren Sie in die Bauchlage zurück. Wiederholen Sie diese Haltung 3 bis 5 Mal.

Yoga-Pose 2: Bootspose

1. Setzen Sie sich gerade hin, mit leicht nach hinten geneigtem Rücken. Bringen Sie Ihre Füße zusammen, beugen Sie Ihre Knie, stellen Sie Ihre Füße auf den Boden und platzieren Sie Ihre Hände unter Ihren Knien.

2. Einatmen. Heben Sie Ihre Waden an, bis sie parallel zum Boden sind und Ihre Zehen nach oben zeigen. Lehnen Sie Ihren Oberkörper in einem 45-Grad-Winkel zum Boden zurück und spannen Sie Ihren Bauch an, um sich auf das Gleichgewicht Ihres gesamten Körpers zu konzentrieren. Fortgeschrittene Übung: Atmen Sie aus, strecken Sie Ihre Fersen, strecken Sie Ihre Füße aus und strecken Sie sie in einem 45-Grad-Winkel, wobei Ihr Oberkörper und Ihre Füße eine „V“-Form bilden. Heben Sie Ihre Arme und strecken Sie sie parallel zum Boden nach vorne. Sammeln Sie Kraft in Ihrem Oberkörper und strecken Sie Rücken und Brust. Drücken Sie Ihre Füße zusammen. Atmen Sie weiterhin natürlich. Halten Sie diese Position 10 Sekunden oder länger.

Die beiden oben genannten Yoga-Methoden sind relativ einfach. Büroangestellte, denen die Zeit zum Trainieren fehlt, können einfach eine Yogamatte bereitlegen und zu Hause üben. Das ist relativ bequem und einfach. Solange Sie diese beiden Yoga-Übungen zur Bauchstraffung einhalten, lange durchhalten und die Übungen richtig ausführen, können Sie Ihr Ziel einer Bauchstraffung erreichen.