So machen Sie Aufwärmübungen vor dem Sportunterricht

Als wir Schüler waren, mochten wir alle den Sportunterricht, weil wir so viel spielen konnten, wie wir wollten, und es war überhaupt nicht langweilig. Normalerweise fordert der Sportlehrer die Schüler vor jeder Sportstunde auf, zunächst einige grundlegende Aufwärmübungen zu machen. Also, wie wärmen Sie sich vor dem Sportunterricht auf? Einige Inhalte und Standards der Aufwärmübungen finden Sie in der ausführlichen Einführung weiter unten.

Aufwärmübungen dehnen Ihre Muskeln und erhöhen die Durchblutung, um die Nährstoff- und Nährstoffversorgung zu unterstützen. Zu den Aufwärmübungen im Sportunterricht gehören vor allem einige einfache Übungen wie Brustdehnungsübungen, Armschwingübungen, Beinstrecken sowie einige Übungen für die Finger- und Handgelenke. Im Folgenden stelle ich dir detailliert die Anforderungen an Aufwärmübungen im Sportunterricht vor.

1. Bauch- und Rückenübung (seitlich) Anforderungen: Heben Sie Ihre Hände so weit wie möglich nach unten, berühren Sie den Boden so weit wie möglich und strecken Sie Ihre Beine.

2. Voraussetzungen für die seitliche Beinstreckung: Öffnen Sie die Beine so weit wie möglich und schwingen Sie auf und ab.

3. Voraussetzungen für die Brustdehnungsübung: Arme kräftig vibrieren lassen, beide Schultergelenke vollständig öffnen, Arme waagerecht anheben und die Bewegung abschließen.

4. Generell werden in Kombination mit den Unterrichtsinhalten dieser Stunde einige Spezialtrainings wie Schulter-, Taillen- und Bauchübungen durchgeführt. Voraussetzungen: Kann sich eng in die Unterrichtsinhalte dieser Unterrichtseinheit einbinden und der Lehre dienen.

5. Voraussetzung für die Armschwung-Übung: Strecke beide Arme gerade aus und schwinge sie möglichst weit nach hinten.

6. Bewegungsvoraussetzungen für Finger-, Handgelenk-, Knie- und Sprunggelenke: Die Bewegungen müssen gegeben sein und jedes Gelenk von Finger, Handgelenk, Knie und Sprunggelenk muss voll belastbar sein.

7. Voraussetzungen für die Beinstreckung: In Ausfallschrittstellung stehen, Winkel zwischen den Beinen öffnen und auf und ab vibrieren.

Wie wärmt man sich vor dem Sportunterricht auf? Bei Aufwärmübungen geht es vor allem darum, die einzelnen Gelenke richtig zu bewegen, um Gelenkverstauchungen bei anstrengenden Übungen im Sportunterricht vorzubeugen. Deshalb müssen die Schüler während des Sportunterrichts den Aufwärmübungen vor dem Sportunterricht große Aufmerksamkeit widmen, da dies eine sehr notwendige Übung ist.