Können Mädchen durch Basketball abnehmen?

Die körperliche Fitness von Mädchen ist in allen Aspekten schlechter als die von Jungen, daher fallen ihnen einige der alltäglichen Sportarten viel leichter als Jungen. Viele Mädchen wollen jedoch durch Basketball abnehmen. Kann Basketball also beim Abnehmen helfen? Zunächst sollten wir das Problem in dieser Hinsicht klären und dann tatsächlich Sport treiben, sonst ist es nutzlos. Als nächstes wollen wir herausfinden, ob Basketballspielen beim Abnehmen helfen kann? Wenn wir das wissen, können wir besser abnehmen.

Das häufigste Phänomen ist, dass viele Frauen nicht überall am Körper gut entwickelte Muskeln haben, sondern Muskeln, die sich eher auf bestimmte Körperteile konzentrieren, am auffälligsten sind die Beine, die sich stark vom Oberkörper unterscheiden. Dies ist definitiv ein schwieriges Problem in der Welt des Bodybuildings. Ganz zu schweigen vom Muskelabbau, selbst der Fettabbau ist für sie ein sehr schwieriger Prozess und eine Herausforderung. Wissen Sie, nicht jedes Mädchen, das ins Fitnessstudio geht, um abzunehmen, betrachtet Fitness als Hobby. Sie haben nur ein Ziel, nämlich abzunehmen.

Es gibt verschiedene Theorien zum Muskelschwund. Eine davon ist die Balance-Trainingsmethode, die derzeit beliebter ist. Sie dient der Stärkung des Oberkörpers und der Koordination von Ober- und Unterkörper. Ich persönlich denke, dass diese Methode machbar ist, aber sie funktioniert möglicherweise nicht, denn tatsächlich würden die meisten Mädchen mit gut entwickelten Beinmuskeln lieber den Status quo beibehalten, als ihren Oberkörper so stark wie ihren Unterkörper zu machen. Um die eigenen Schwächen durch Ausnutzung der eigenen Stärken auszugleichen, kommt es auf die Gesamtwirkung nach dem Ausgleich der Schwächen an.

Die zweite Möglichkeit ist Krafttraining mit Hilfe eines intermittierenden Zirkeltrainings. Manche Mädchen befürchten, dass Krafttraining ihre starken Beine noch stärker macht, denn Krafttraining ist Muskeltraining. Wenn muskulöse Beine Krafttraining durchlaufen, kann dies die Muskeln stimulieren und sie stärker entwickeln. Beim Intervallzyklustraining werden für die zu trainierenden Körperteile geeignete Bewegungen angeordnet, diese Bewegungen in einer bestimmten Reihenfolge angeordnet, ohne sie zu gruppieren, und es wird Zyklustraining verwendet. Es kann je nach Situation in 1–3 oder mehr Zyklen unterteilt werden. Die Ruhezeit zwischen den einzelnen Zyklen wird festgelegt und beträgt im Allgemeinen 1–3 Minuten.

Verwenden Sie leichte Gewichte und mehrere Wiederholungen. Der Hauptzweck dieses Trainings besteht darin, überschüssiges Fett an der Oberfläche und in den Muskelfasern abzubauen und dadurch das Ziel der Breitenreduzierung zu erreichen.

Die dritte Art ist das aerobe Training. Es sollte gesagt werden, dass das aerobe Training die grundlegendste und wichtigste Trainingsmethode ist, egal ob es darum geht, Fett oder Muskeln abzubauen. Allerdings sollte das aerobe Training zum Muskelabbau und zum Fettabbau unterschiedlich sein. Im Allgemeinen erfordert aerobes Training zur Fettverbrennung eine mittlere bis niedrige Intensität und dauert 30 bis 60 Minuten. Was bei Aerobic-Übungen zum Muskelabbau in den Beinen betont werden muss, ist, dass Sie versuchen sollten, keine hüpfenden Aerobic-Übungen zu machen, und dass die Dauer länger sein sollte. Die spezifischen Vorkehrungen sollten entsprechend den persönlichen Umständen getroffen und Schritt für Schritt vorgegangen werden.

Obwohl die Antwort auf die Frage, ob Basketball beim Abnehmen helfen kann, „Ja“ lautet, ist es im Alltag am besten, wenn Sie wirklich durch Basketball abnehmen möchten, erst zu üben, bis Sie damit vertraut sind, bevor Sie mit anderen spielen. Andernfalls kann es unerwartete Folgen haben. Es gibt viele andere Möglichkeiten, durch Training Gewicht zu verlieren. Für Mädchen ist es auch in Ordnung, einfachere Methoden zum Abnehmen zu wählen. Sie müssen Ihrem Körper nicht schaden, um Gewicht zu verlieren.