Reduziert Schwimmen Bauchfett?

Schwimmen zur Gewichtsabnahme ist zu einem Thema geworden. Viele Frauen unternehmen große Anstrengungen, um durch Diät, Bewegung und Yoga Gewicht zu verlieren. Sie geben Geld aus und tun ihrem Bauch weh, aber der Effekt ist nicht offensichtlich. Schwimmen ist ein Sport, den viele Menschen mögen. Egal, ob Frühling, Sommer, Herbst oder Winter, Sie können schwimmen, solange Sie einen geeigneten Ort finden. Welche Vorteile bietet Schwimmen also für die Reduzierung von Bauchfett? Welchen Effekt hat Schwimmen auf die Gewichtsabnahme?

1. Kann Schwimmen Bauchfett reduzieren?

Ja, Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, das Ihre Herz-Lungen-Funktion verbessert und fast alle Ihre Muskeln trainiert, einschließlich Ihrer Bauchmuskulatur.

Hinweise zum Schwimmen zur Gewichtsabnahme: Zu Beginn handelt es sich beim Schwimmen um eine anaerobe Übung. Der Energieverbrauch beruht hauptsächlich auf der anaeroben Vergärung von Zucker. Die körperliche Betätigung in dieser Phase ist sehr intensiv, die Menschen sind kurzatmig und haben eine unzureichende Sauerstoffversorgung, sodass überhaupt kein Fett verbraucht wird. Wenn Sie mit dem Training fortfahren, gelangt der Körper in die aerobe Trainingsphase. In der folgenden Stunde wird unter Trainingsbedingungen mittlerer Intensität Energie durch den aeroben Zuckerstoffwechsel bereitgestellt. Wenn Sie abnehmen möchten, sollte jede Schwimmeinheit länger als 40 Minuten dauern, bevor die Fettverbrennung beginnt.

2. Vorteile des Schwimmens

Vorteil 1

Genießen Sie natürliche Massageleistungen: Beim Schwimmen wirken Auftrieb, Widerstand und Druck des Wassers wie eine hervorragende Massage für den menschlichen Körper und können zudem eine verschönernde Wirkung auf die Haut haben.

Vorteil 2

Schwimmen verbraucht viel Energie. Dies liegt daran, dass der Widerstand des Wassers beim Schwimmen viel größer ist als der Widerstand der Luft bei Landsportarten. Das Gehen im Wasser ist anstrengend und beim Schwimmen werden definitiv mehr Kalorien verbraucht. Gleichzeitig ist die Wärmeleitfähigkeit von Wasser 24-mal höher als die von Luft und die Wassertemperatur ist im Allgemeinen niedriger als die Lufttemperatur, was ebenfalls der Wärmeableitung und dem Wärmeverbrauch förderlich ist. Daher wird beim Schwimmen viel mehr Energie verbraucht als bei Aktivitäten an Land, wie etwa Laufen, und der Effekt der Gewichtsabnahme ist deutlicher.

Vorteil 3

Dadurch können Sportverletzungen der unteren Gliedmaßen und der Taille vermieden werden. Beim Abnehmen an Land muss der Körper (vor allem die unteren Gliedmaßen und die Taille) wegen des hohen Gewichts übergewichtiger Menschen eine große Schwerkraftbelastung tragen, was die Trainingsfähigkeit verringert, die Betroffenen schnell ermüden lässt, das Interesse an Abnehmübungen stark mindert und zu Schäden an den Gelenken und Knochen der unteren Gliedmaßen führen kann. Beim Schwimmen wird ein beträchtlicher Teil des Gewichts übergewichtiger Personen durch den Auftrieb des Wassers getragen, wodurch sich die unteren Gliedmaßen und die Taille viel entspannter anfühlen und das Risiko von Gelenk- und Knochenverletzungen stark reduziert wird.

3. Wie man durch Schwimmen am meisten Gewicht verliert

1. Schwimmausrüstung verwenden

Schwimmen zum Abnehmen kann durch den Einsatz von Schwimmausrüstung bessere Ergebnisse erzielen. Sie können Schwimmbretter, Rettungsringe, Hände, Handpaddel und andere Ausrüstung verwenden, die nicht nur Spaß beim Schwimmen machen, sondern auch die Kalorienverbrennung beschleunigen, was beim Abnehmen sehr vorteilhaft ist.

2. Verwenden Sie den besten Schwimmstil zur Fettverbrennung

Jeder Mensch hat ein anderes Fettleibigkeitsproblem. Manche Menschen haben Fettleibigkeit im Unterkörper, während andere dicke Arme haben. Obwohl Schwimmen ein Ganzkörpertraining ist, trainieren verschiedene Schwimmstile unterschiedliche Körperteile. Die folgenden vier Haltungen sind die am häufigsten verwendeten Haltungen beim Schwimmen. Sie können Ihre Körperform vergleichen und die Haltung wählen, die für Ihr Training am besten geeignet ist.

Für die meisten Menschen ist es nicht einfach, einen einfachen Weg zu finden, durch Sport abzunehmen. Schwimmen ist ein sicherer und angenehmer Sport. Sie können nicht nur ständig im Wasser aktiv sein, sondern durch Schwimmen auch Ihren Bauch reduzieren. Damit schlagen Sie wirklich zwei Fliegen mit einer Klappe. Schwimmen kann schnell Körperfett verbrauchen, die Immunität verbessern und Ihren Bauch reduzieren.