Fünfzehn Minuten Yoga am Morgen zum Abnehmen

Wie wir alle wissen, kann das Trinken eines Glases kaltem abgekochtem Wasser am Morgen den Darm reinigen und zur Gewichtsabnahme beitragen. Jeder kennt auch das Sprichwort „Der Plan für den Tag beginnt am Morgen“, und natürlich ist das Abnehmen keine Ausnahme. Jeder kennt Yoga. Natürlich ist der Morgen die beste Zeit, um Yoga zu machen. Wenn Sie wirklich keine Zeit haben, sollten Sie es verschieben. Daher wird Schlankheitsyoga im Allgemeinen am besten morgens gemacht. Wie macht man also 15 Minuten lang Schlankheitsyoga, nachdem man morgens aufgestanden ist? Lassen Sie es mich Ihnen unten vorstellen.

Schritt 1: Wecken Sie Ihre Muskeln auf

Beginnen Sie damit, zwei Tage lang drei Minuten lang tief durchzuatmen. Spannen Sie beim Einatmen Ihren Bauch an. Beim Ausatmen spüren Sie, wie der Atem bis zu Ihren Wirbeln in die Wirbelsäule geleitet wird. Vorteile für den Körper: Es fördert die Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln während der Trainingsvorbereitung. Vorteile für den Geist: Ein ruhiger und friedlicher Geisteszustand.

Schritt 2: Dehnen Sie Ihren Körper

Stehen Sie mit erhobenen Armen, als würden Sie sich strecken, aber mit einem größeren Bewegungsradius. Wenn Sie im Bett liegen, können Sie die Bettkante über Ihrem Kopf mit beiden Händen umfassen (oder sich mit den Armen an beiden Seiten Ihres Körpers am Bett festhalten) und Ihre Beine nacheinander (oder beide Beine gleichzeitig) mit gestreckten Knien anheben. Heben Sie Ihre Beine etwas schneller und senken Sie sie etwas langsamer. Machen Sie das 20 Mal. Es hilft, überschüssiges Fett im Unterbauch zu reduzieren, die Bauchmuskeln zu stärken und die Elastizität der Bauchmuskeln zu erhöhen.

Schritt 3: Seitliche Taillendehnung

Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr rechtes Schienbein oder Ihren Knöchel und Ihre linke Hand auf Ihren linken Brustkorb. Drehen Sie sich dann und strecken Sie Ihren Körper nach links, sodass Ihre linke Schulter mit Ihrer rechten Schulter auf einer Linie liegt, und drehen Sie Ihren linken Fuß, sodass Ihre linken Zehen nach vorne und Ihre rechten Zehen zur Seite zeigen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie jetzt die Stabilität halten können, heben Sie Ihren linken Arm und strecken Sie ihn gerade nach oben zur Decke, sodass er mit Ihrer rechten Schulter auf einer Linie liegt. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und schauen Sie in Richtung Ihres linken Arms oder nach vorne, wenn dies den Bewegungsbereich Ihres Nackens einschränkt. Atmen Sie und wechseln Sie dann zur anderen Seite.

Diese Bewegung ist sehr wirksam beim Abbau von Fett und überschüssigem Fett an Taille und Gesäß, beim Stärken der Taillen- und Gesäßmuskulatur und bei der Stärkung von Taille und Nieren.

Schritt 4: Cool-Down-Übung zum Abschluss

Liegen oder sitzen Sie ruhig und lauschen Sie Ihrer Atmung. Dann lächle. Dabei handelt es sich um „Mund-Yoga“, das Ihnen dabei helfen kann, Ihre Gesichtsmuskulatur zu stärken und für gute Laune zu sorgen.

Oben sind die Yoga-Übungen zum Abnehmen aufgeführt, die Sie morgens ausführen müssen. Wenn Sie also eine perfekte Figur behalten möchten, müssen Sie hartnäckig sein und die Ausdauer haben, durchzuhalten! Sie können in Zukunft nicht jeden Tag im Bett bleiben. Wenn Sie nicht beharrlich bleiben, werden Sie keine Ergebnisse sehen. Daher ist die Morgenzeit wirklich wichtig. Wenn Sie morgens aufstehen und Yoga machen, können Sie nicht nur abnehmen, sondern sich nach einem Arbeitstag auch entspannter fühlen! Sie werden weniger müde, ist das nicht großartig? Ich wünsche Ihnen allen ein glückliches Leben!