So machen Sie 10 Minuten supereffektives Yoga zum Abnehmen

Wenn es um Yoga geht, sollte jeder damit vertraut sein. Jeder weiß, dass Yoga beim Abnehmen helfen kann, daher versuchen einige Freundinnen, die Schönheit lieben, Yoga zu machen. Yoga kann jedoch nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Körper und Geist regulieren und Körper und Geist entspannen. Daher mögen es auch einige Freundinnen, die mit der Arbeit beschäftigt sind. Es ist eine Übung, die nicht nur beim Abnehmen hilft, sondern auch Körper und Geist reguliert. Daher ist es bei Freundinnen sehr beliebt. Wie macht man also das zehnminütige, superwirksame Schlankheitsyoga? Lassen Sie mich Ihnen die Methode unten vorstellen.

1: Stehen Sie bereit, die Füße schulterbreit auseinander, die Hände natürlich hängend.

2: Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne, heben Sie Ihre Schulterblätter und bereiten Sie sich darauf vor, Ihren Körper zu beugen. Beugen Sie Ihren Körper Abschnitt für Abschnitt, wie die spiralförmigen Muscheln, die man häufig am Strand sieht.

3: Der Körper beugt sich vom Kopf über die Schultern, die Taille und die Hüfte, während die Oberschenkel und Knie langsam nach innen gebeugt werden.

4: Beugen Sie Ihren Körper und lassen Sie ihn hängen, stützen Sie sich mit den Händen ab, beugen Sie die Beine leicht und entspannen Sie die Rückseite Ihrer Oberschenkel (tun Sie dies entsprechend Ihrer Fähigkeit, zwingen Sie sich nicht).

5: Legen Sie Ihre Hände auf den Boden, machen Sie mit dem linken Fuß einen großen Schritt nach hinten und bewegen Sie Ihr rechtes Knie nach vorne. Die Rückenlinie Ihres Körpers sollte sich entlang Ihres linken Beins erstrecken. Passen Sie Ihre Atmung an.

6: Lassen Sie Ihre Hände auf dem Boden, aber heben Sie Ihren Körper mit den Hüften an. Spüren Sie, dass der höchste Punkt Ihres Körpers Ihre Hüften sind, und halten Sie die Linien von Ihren Hüften zu Ihren Schulterblättern, Ihrem Kopf und Ihren Armen in einer geraden Linie. Halten Sie die Position für etwa zwei tiefe Atemzüge. Wenn Sie ein Spannungsgefühl in der Rückseite Ihrer Beine spüren, beugen Sie die Knie leicht.

7: Gehen Sie dann zurück zu Schritt 5, aber treten Sie dieses Mal mit dem linken Fuß nach vorne und strecken Sie sich mit dem rechten Fuß nach hinten.

8: Kehren Sie zu Schritt 4 zurück. Ihre Hände bleiben dabei auf dem Boden, Ihre Beine sind näher an Ihren Händen und Ihr Schwerpunkt liegt auf Ihren Beinen, die Ihren Körper stützen.

9: Ziehen Sie Ihren Körper hoch und bereiten Sie sich darauf vor, in die ursprüngliche Vorbereitungsposition zurückzukehren. Die Rückbewegung ermöglicht es Ihrem Körper, sich langsam wie eine Schale nach oben zu beugen und Ihre Wirbelsäule zu rollen, um sie zu entspannen.

10: Kehren Sie abschließend in die Vorbereitungsposition aus Schritt 1 zurück, regulieren Sie Ihre Atmung und wiederholen Sie anschließend diese Bewegungsabfolge.

Bei den oben beschriebenen Bewegungen geht es um Yoga zur Gewichtsabnahme. Tatsächlich ist es sehr effektiv, wenn es in zehn Minuten durchgeführt wird. Nichts ist absolut. Solange Sie durchhalten, werden Sie Ergebnisse sehen. Ich glaube, jeder kennt die Vorteile von Yoga. Diese Bewegungsabläufe können nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch für einen guten Schlaf sorgen. Das ist also der Vorteil von Yoga. Denken Sie daran, durchzuhalten!