Hilft Laufen in der Nacht beim Abnehmen?

Viele Freunde bitten in ihren Posts um Hilfe oder teilen ihre Erfahrungen mit dem Laufen. Laufen ist in der Tat ein Sport, der sehr gut für den menschlichen Körper ist und Menschen auch dabei helfen kann, Gewicht zu verlieren. Viele Freunde diskutieren jedoch darüber, welche Zeit am besten zum Laufen geeignet ist oder wie lange man täglich laufen sollte, um effektiv zu sein. Ich möchte heute also die Frage beantworten, ob man durch Laufen in der Nacht abnehmen kann und ob es nicht besser ist, tagsüber oder nachts zu laufen.

Aus sportmedizinischer Sicht ist das Laufen bei Nacht wissenschaftlicher. Solange Sie die Intensität der Übungen kontrollieren, kann Ihnen nächtliches Laufen dabei helfen, besser zu schlafen. Die Sportmedizin hat bewiesen, dass die Funktion der Organe des Körpers morgens nach dem Aufwachen noch auf einem niedrigen Niveau ist. Für Menschen mit schwacher Herz-Kreislauf-Funktion ist es zu dieser Zeit gefährlicher, Sport zu treiben.

Die Bewegungsfähigkeit des menschlichen Körpers ist nachts voll entwickelt, sodass sich der Körper beim Laufen zu dieser Zeit leichter an den Trainingsrhythmus anpassen kann. Was die äußere Umgebung betrifft, zeigen neueste Untersuchungen, dass der Kohlendioxidindex in der Luft am frühen Morgen am höchsten ist und der am Vortag in der Luft schwebende Staub noch nicht vollständig verschwunden ist. Sport zu dieser Zeit ist weit weniger gut als nachts. Darüber hinaus muss die leichte Müdigkeit, die durch moderates Training in der Nacht verursacht wird, durch einen süßen Schlaf gelindert werden, was die Schlafqualität nach dem Training erheblich verbessert. Daher ist es unbegründet, sich Sorgen zu machen, dass Training den Schlaf beeinträchtigt.

Laut Sportmedizin ist es besser, nachts zu laufen als morgens. Darüber hinaus ist die Luftverschmutzung heutzutage sehr ernst. Tagsüber sammeln sich zu viele Schadstoffe an, die beim Laufen in die Atemwege gelangen und dem menschlichen Körper schaden. Und wenn Sie laufen möchten, sollten Sie bequeme Schuhe wählen, die Knieschäden vorbeugen. Ich hoffe, dass jeder durch Sport einen gesunden Körper bekommen kann.