Werden die Oberschenkel durch Laufen dicker?

Laufen ist eine sehr einfache und effektive Aerobic-Übung. Es kann Menschen eine gute Figur machen, ihren Körper trainieren und ihre körperliche Fitness verbessern. Viele Freundinnen haben jedoch Bedenken. Sie haben Angst, dass das Laufen ihre Oberschenkel dicker macht, und sie möchten nicht wie Männer Muskeln an den Oberschenkeln haben. Daher stellen Freundinnen immer Fragen wie „Werden die Oberschenkel durch das Laufen dicker?“

Alle Muskeln, die trainiert werden, nehmen Nährstoffe eher auf als Muskeln, die lange Zeit nicht verwendet wurden. Training kann auch den Wachstumshormonspiegel relativ erhöhen. Ob die Beine einer Person während des Trainings dicker werden, hängt jedoch von der jeweiligen Situation ab:

1. Messen Sie die Art und Weise, wie Sie trainieren. Eine der Hauptvoraussetzungen für den Muskelaufbau ist ein Hochkrafttraining. Normales Joggen, entspanntes Laufen und Langstreckenlauf, bei dem es nicht um Wettkampfergebnisse geht, sind alles relativ sanfte Übungen, bei denen die Muskeln nicht in relativ geringem Maße aufgebaut werden. Andere Übungen, die in Bezug auf die Kraft relativ sanft sind, sind: Radfahren, leichtes Seilspringen, Schwimmen usw. Schnelles Laufen und Krafttraining weisen jedoch eine höhere Intensität auf. Achten Sie gleichzeitig darauf, beim Training sanfte Kraft anzuwenden, die Kraft zu verteilen und die Kraft von mehreren Muskelgruppen tragen zu lassen, wodurch die Belastung der Muskeln verteilt werden kann.

2. Stau und Entspannung. Nach dem Training sind die Muskeln relativ angespannt und die lokalen Kapillaren sind stärker verstopft als gewöhnlich. Allerdings ist die Intensität bei normalem Training und Krafttraining unterschiedlich, sodass eine Erholung nach relativ sanftem Training schnell erfolgt. Entspannung und Massage nach dem Training können zwar den Abbau von Müdigkeit und den Abbau von Stoffwechselprodukten beschleunigen, es gibt jedoch keine Belege dafür, dass diese Übungen einer Gewichtszunahme in den Beinen vorbeugen können.

Im Allgemeinen werden Waden und Oberschenkel durch langes Kurzstreckenlaufen dicker, aber wenn man sich an eine sanftere Laufmethode wie Langstreckenlaufen und Joggen hält, kann das Risiko einer Verdickung der Oberschenkel verringert werden. Wenn Mädchen keine harten Oberschenkelmuskeln haben möchten, müssen sie ihre Beine nach dem Laufen massieren oder heiße Kompressen anwenden. Ich hoffe, dass jeder eine gute Figur haben kann und gleichzeitig einen guten Körper hat.