Wann ist die beste Zeit zum morgendlichen Joggen?

Laufen ist in dieser Jahreszeit sehr gut geeignet, insbesondere wenn Sie morgens aufwachen, da Sie zu dieser Zeit die meiste Energie des Tages haben und wenn Sie zu dieser Zeit laufen, sind Sie während der gesamten Arbeitszeit nicht so müde. Viele Menschen wissen jedoch nicht viel über das relevante Wissen zum morgendlichen Joggen, insbesondere beim morgendlichen Laufen müssen Sie auf die Zeit achten. Laufen bedeutet nicht, dass die Wirkung umso besser ist, je länger Sie laufen. Wenn die Zeit zu lang ist, zucken Ihre Beine.

Trainingszeit

Die beste Zeit zum morgendlichen Joggen ist jahreszeitlich bedingt. Generell gilt, dass die beste Zeit dann ist, wenn die Sonne gerade rauskommt, im Winter also meist gegen 7 Uhr.

Im kalten Winter entscheiden sich viele Menschen für Morgengymnastik, um die Immunität zu stärken. Aber beim Outdoor-Fitness gilt nicht: je früher, desto besser. Gesundheitsexperten empfehlen, dass Outdoor-Fitness im Winter nach Sonnenaufgang durchgeführt werden sollte.

Im Winter ist die Bodentemperatur vor Sonnenaufgang niedriger und die Luft in den frühen Morgenstunden ist stärker mit Schadstoffen wie Kohlenmonoxid und Kohlendioxid belastet. Darüber hinaus sammeln sich auch schädliche Schadstoffe wie Stickoxide, Kohlenwasserstoffe, Blei usw. aus den Autoabgasen am Boden. Wenn die Menschen früh aufstehen, um Sport zu treiben, atmen sie viel Rauch und giftige Gase ein. Länger andauerndes Training in dieser Umgebung kann zu Müdigkeit, Schwindel, Rachenentzündung und anderen Erkrankungen führen, die gesundheitsschädlich sind.

Im Winter ist es am besten, gegen 10 Uhr Sport zu treiben. Zu dieser Zeit kommt die Sonne heraus und scheint auf den Boden, wodurch in der Atmosphäre eine Auf- und Abwärtskonvektion beginnt und die verschmutzte Luft sich in große Höhen ausbreitet, wodurch die Schädigung des menschlichen Körpers verringert wird. Darüber hinaus sind die Temperaturen im Winter morgens relativ niedrig und sinken erst eine halbe Stunde, nachdem die Sonne herauskommt.

Am besten ist es, 3-5 Mal pro Woche zu trainieren.

Vermeiden Sie sportliche Betätigung bei Nebel

Nebel besteht aus unzähligen kleinen Wassertröpfchen, die große Mengen Staub, pathogene Mikroorganismen und andere Schadstoffe enthalten. Wenn Sie bei Nebel Sport treiben, atmen Sie aufgrund des erhöhten Atemvolumens zwangsläufig mehr giftige Substanzen ein, was die Sauerstoffversorgung beeinträchtigt. Dies führt zu Symptomen wie Engegefühl in der Brust und Atembeschwerden. In schweren Fällen kann es zu Rhinitis, Lungenentzündung, Tracheitis, Konjunktivitis und anderen Krankheiten führen. An nebligen Tagen ist die Luftfeuchtigkeit hoch und beeinträchtigt die Fähigkeit der Haut, Körperenergie abzuleiten, was wiederum beim Sport nicht förderlich ist.

Wenn es morgens starken Nebel gibt, absorbiert der Nebel häufig Luftverunreinigungen und sogar bakterielle pathogene Mikroorganismen in die oberen Atemwege des menschlichen Körpers. Wenn der Widerstand des Körpers nachlässt, fließt die Infektion der Atemwege in die unteren Atemwege und verursacht eine Infektion der unteren Atemwege. Eine Infektion der unteren Atemwege ist eine Bronchopneumonie, einschließlich einer Infektion der Lungenhöhle und sogar der Brusthöhle, die die Krankheit verschlimmert. Daher ist es am besten, bei Nebel nicht spazieren zu gehen und solches Wetter zu meiden. Darüber hinaus sollten Patienten, die sich in der Vergangenheit einer Operation unterzogen haben oder an Lungenkrebs operiert wurden, besonders vorsichtig sein, da bei ihnen bereits einige Verletzungen aufgetreten sind. Wenn sie nicht auf die Reize kalter Luft und Luftverschmutzung achten, wird sich ihr Zustand verschlimmern.

Die Zeit für das morgendliche Joggen sollte jeden Tag der Jahreszeit entsprechend festgelegt werden. Im Winter können Sie grundsätzlich gegen 7 Uhr morgens joggen, und die beste Zeit für das morgendliche Joggen beträgt etwa eine halbe bis eine Stunde. Versuchen Sie, nicht zu lange zu joggen, da sonst das Kohlendioxid in der Luft in Ihren Körper gelangt. Wenn Sie zu lange im Freien bleiben, können Sie Schwindel oder sogar Atemwegserkrankungen bekommen.