Ist es gut, auf einem Laufband zu laufen?

Körperliche Betätigung wird heutzutage von den Menschen immer mehr beachtet. Viele Angestellte gehen ins Fitnessstudio oder kaufen sich ein Laufband für zu Hause, damit sie zu Hause trainieren und laufen und dabei die Geschwindigkeit kontrollieren können. Das ist nicht nur bequemer, sondern spart auch Geld für den Gang ins Fitnessstudio. Manche Leute äußerten jedoch Bedenken, ob das Laufen auf einem Laufband gut ist oder nicht.

Die Intensität Ihres Trainings bestimmt den Zweck Ihres Trainings. Zum Abnehmen ist ein lang andauerndes Training mit geringer Intensität erforderlich, bei dem Fett und Kalorien verbraucht werden, während bei hochintensivem Training Ihre Muskeln immer stärker werden. Deshalb werden manche Menschen schlanker, je mehr sie trainieren, während andere stärker werden. Der grundlegende Grund sind die unterschiedlichen gewählten Intensitäten.

Bei leichter körperlicher Betätigung ist Fett die Hauptenergiequelle. Deshalb wird das Fettverbrennungs- und Gewichtsverlustprogramm auf dem Laufband die Menschen dazu anleiten, langfristig Übungen mit geringer Intensität durchzuführen.

Studien haben ergeben, dass beim zügigen Gehen auf einem Laufband etwa 50 % der verbrauchten Kalorien aus der Fettverbrennung stammen; beim zügigen Laufen stammen lediglich 35 % der verbrauchten Kalorien aus der Fettverbrennung. Wenn Sie Ihren Kalorienverbrauch verdoppeln möchten, versuchen Sie, einen Hügel zu erklimmen.

Experten weisen darauf hin, dass ältere Menschen, egal ob es sich um ein Laufband oder eine Sportstätte wie einen Park oder einen Spielplatz handelt, am besten keine zu steilen Steigungen ausprobieren sollten, um eine Schädigung der Kniegelenke zu vermeiden.

Wenn Sie feststellen, dass Sie nach dem Training zugenommen haben, kann dies daran liegen, dass Sie nach dem Training zu viel Wasser getrunken haben. Steigt Ihr Gewicht nach längerem Training, kann dies daran liegen, dass der Muskelanteil zugenommen und der Fettanteil abgenommen hat.

Aufgrund der hohen Muskeldichte sind Muskeln mit gleichem Volumen viel schwerer als Fett, sodass trotz der Gewichtszunahme tatsächlich ein Gewichtsverlusteffekt erzielt wurde. „Jede langfristige Übung ist wirksam zur Gewichtsabnahme, und Gewichtsverlust ist auch ein schrittweiser Prozess. Im Allgemeinen ist ein Gewichtsverlust von weniger als 1 Kilogramm pro Woche angemessener“, sagte der Experte.

Sie können nicht nur auf einem Laufband laufen, sondern auch die Geschwindigkeit selbst bestimmen. Auch zügiges Gehen kann den Fettabbau fördern und die Wirkung kann sogar besser sein als beim Laufen. Deshalb ist die Verwendung eines Laufbands zum Trainieren eine gute Wahl und kann von jedem in der Familie verwendet werden, was im Fitnessstudio nicht so praktisch ist. Es spricht nichts dagegen, dass ein Laufband eine gute Wahl ist. Sie können auch draußen Sport treiben.