Wie man Yoga-Übungen macht, um an Taille und Bauch abzunehmen

Manche Menschen machen sich Sorgen um ihre dicke Taille und ihren dicken Bauch und denken, dass Fettleibigkeit wirklich ärgerlich ist. Wie können sie überschüssiges Körperfett loswerden? Gibt es eine gute Übung, um es loszuwerden? Manche Mädchen bestehen darauf, Yoga zu machen, und die Wirkung ist ziemlich gut. Dadurch kann man überschüssiges Körperfett effektiv loswerden und eine gute Figur wiederherstellen. Welche Yoga-Übungen gibt es also, um Taille und Bauch schlanker zu machen? Hier werde ich Ihnen einige effektive Yoga-Übungen im Detail vorstellen.

Der erste Schritt beim Yoga zur schlanken Taille:

Legen Sie sich mit gestreckten Beinen und dem Gesicht nach unten auf den Boden. Die Hände sind mit gekreuzten Fingern auf dem Rücken abgelegt. Heben Sie mit der Hüfte Ihre Hände und Füße, Ihren Kopf und Ihre Hüfte an und spannen Sie Ihre Hüften und Oberschenkel an. Stützen Sie Ihren Körper mit dem Becken und dem Bauch, halten Sie die Position 10 Sekunden lang, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Yoga für eine schmale Taille, zweites:

Knien Sie sich mit den Knien auf den Boden, strecken Sie Ihre Hände zur Unterstützung aus, entspannen Sie Ihre Taille und öffnen Sie Ihre Knie schulterbreit. Heben Sie Ihren Kopf und senken Sie Ihre Taille. Atmen Sie ein, wölben Sie Ihre Taille nach oben, senken Sie Ihren Kopf und halten Sie Ihr Kinn so nah wie möglich an Ihrem Schlüsselbein. Halten Sie die Position für 3 Atemzüge und machen Sie 10 Wiederholungen. Setzen Sie sich dann hin, sodass Ihr Gesäß auf Ihren Fersen ruht, Ihre Arme nach vorne gestreckt sind, Ihre Taille und Ihr Kopf auf den Boden gedrückt und Ihr Rücken entspannt ist.

Der dritte Schritt des Yoga zur schlanken Taille:

Stehen Sie mit gestreckten Beinen und geradem Rücken. Heben Sie Ihre Hände auf beiden Seiten Ihres Körpers nach oben und legen Sie sie über Ihrem Kopf zusammen. Strecken Sie die Arme gerade aus, heben Sie das linke Bein an und legen Sie den linken Fuß auf Ihr rechtes Knie. Achten Sie darauf, dass Ihre Brust hoch und Ihr Bauch eingezogen bleibt. Halten Sie diese Position für 10 Atemzüge, entspannen Sie sich dann, wechseln Sie die Beine und üben Sie erneut. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Der vierte Schritt des Yoga zur schlanken Taille:

Stehen Sie mit gestreckten Beinen und geradem Rücken. Heben Sie Ihre Hände auf beiden Seiten Ihres Körpers nach oben und legen Sie sie über Ihrem Kopf zusammen. Strecken Sie die Arme gerade aus und halten Sie Brust und Bauch angespannt. Atmen Sie tief ein, beugen Sie Oberkörper und Hände langsam nach links und drehen Sie den Kopf nach rechts. Atmen Sie aus, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, wechseln Sie die Seite und wiederholen Sie die Übung 10 Mal.

Der fünfte Schritt des Slim Waist Yoga:

Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen und angewinkelten Händen in Schulternähe mit dem Gesicht nach unten auf den Boden. Halten Sie Ihre Beine zusammen und Ihre Füße flach auf dem Boden. Einatmen, Oberkörper mit den Händen nach hinten heben, bis das Schambein den Boden berührt, Position für 10 Atemzüge halten, dann absenken und diese Bewegung 10 Mal wiederholen.

Viele Menschen machen gerne Yoga, aber welche Yoga-Übungen können Taille und Bauch schlanker machen? Die oben vorgestellten Yoga-Übungen sind gut und können Taille und Bauch effektiv schlanker machen. Es ist eine Übung, die viele Männer und Frauen machen. Jeder hofft, so schnell wie möglich abzunehmen. Wenn Sie darauf bestehen, die oben genannten Yoga-Übungen zu machen, wird dies definitiv einen guten Gewichtsverlusteffekt haben.