Wie praktiziert man Yoga zu Hause?

Viele Menschen denken, Yoga sei einfach, kaufen sich ein Buch oder eine CD und praktizieren es zu Hause. Obwohl Sie nicht ins Fitnessstudio gehen müssen, ist diese Methode der Yoga-Praxis nicht effektiv. Es ist nicht unmöglich, zu Hause zu trainieren. Nur wenn Sie die richtige Methode beherrschen, können Sie gute Ergebnisse erzielen. Beim Yoga zu Hause gibt es viele Aspekte, die beachtet werden müssen. Hier zeigt Ihnen der Herausgeber, wie Sie Yoga zu Hause praktizieren und den Spaß am Yoga genießen können.

1. Erstmal lernen

Bevor Sie zu Hause üben, erlernen Sie am besten einige grundlegende Stellungen und Yoga-Wissen von einem professionellen Trainer. Ein guter Anfang ist die Teilnahme an einem Yoga-Kurs in einem Studio oder Fitnesscenter. Der Unterricht kann Ihnen ein Gemeinschaftsgefühl und Inspiration vermitteln. Wenn Sie eine Zeit lang mit einem Trainer geübt haben und das Gefühl haben, dadurch gute Ergebnisse und Erfahrungen gesammelt zu haben, können Sie Yoga zu Hause praktizieren.

2. Intelligente Planung

Wählen Sie eine Zeit und einen Ort, an dem Sie nicht gestört werden. Sie können dies morgens tun, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Geist ruhiger und konzentrierter ist. Oder machen Sie es nachts, wenn Ihr Körper weniger steif ist. Versuchen Sie, zu jeder Übungszeit dabei zu bleiben. Wenn Sie zu Hause üben, ziehen Sie den Stecker aus der Telefonleitung und trennen Sie sich für eine Weile von der Außenwelt.

3. Rüste dich aus

Die Ausrüstung, die Sie zum Praktizieren von Yoga benötigen, ist sehr einfach. Sie benötigen lediglich eine rutschfeste Matte, bequeme Kleidung und müssen barfuß üben. Decken, Blöcke und Gürtel können Ihnen dabei helfen, einige der schwierigeren Posen einzunehmen. Zu Beginn sollten Sie sich jedoch auf einfachere Grundhaltungen konzentrieren.

4. Aufwärmen

Ein sehr wichtiger Punkt in der Yogapraxis ist das Aufwärmen zu Beginn, zum Beispiel durch Sonnengrüße oder einige kontinuierliche Bewegungen zum Aufwärmen. Aufwärmübungen helfen dem Körper, sich auf Bewegungen vorzubereiten, die mehr Dehnung und Ausdauer erfordern.

Jetzt kennt jeder die verschiedenen Voraussetzungen für das Praktizieren von Yoga zu Hause. Solange Sie die vom Herausgeber vorgestellten Methoden befolgen, ist der Effekt derselbe wie beim Yoga im Fitnessstudio. Beim Training zu Hause fehlt die Motivation einer guten Atmosphäre. Sie müssen also ausdauernder sein, Ihren Atemrhythmus kontrollieren, Ihre Atmung bei Bedarf anpassen und bei jedem Schritt der Yoga-Übungen vorsichtig sein und den Erfolg nicht überstürzen.