Welche Yoga-Übungen können Ihre Beine schlanker machen?

Es gibt ein Sprichwort, das besagt: „Die Schönheit liegt in den Oberschenkeln.“ Aus diesem Satz können wir ersehen, dass wenn Sie ein Paar lange und schöne Beine haben möchten, Ihre Figur schöner wird und Sie eher vom anderen Geschlecht umworben werden. Im Laufe des Lebens haben manche Frauen jedoch dicke Beine, was zu ungleichmäßigen Körperlinien führt. In diesem Fall müssen sie einige Methoden anwenden, um ihre Beine zu trainieren und schlanker zu machen. Tatsächlich ist Yoga eine sehr gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren.

Stellen Sie sich mit den Fußballen auf einen Yogablock oder ein dickes Buch und lehnen Sie sich auf natürliche Weise nach vorne, um Ihren Schwerpunkt beizubehalten. Heben Sie Ihre Fersen, atmen Sie 2 Mal und senken Sie sie dann wieder ab, wobei Sie mit Ihren Fersen näher zum Boden kommen. Halten Sie die Position noch 2 Atemzüge lang. Diese Auf- und Abbewegung zählt als ein Durchgang. Wiederholen Sie fünfzehn Sätze. TIPPS: Wenn Sie sich instabil fühlen, können Sie sich an der Seitenwand festhalten. Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand, die Beine schulterbreit auseinander, die Zehen zeigen nach vorne, der Blick ist nach vorne gerichtet und die Arme hängen natürlich herab. Senken Sie Ihre Hüfte langsam und bewegen Sie Ihre Füße nach vorne, bis Ihre Waden und Unterschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden und Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Drücken Sie Ihren Rücken an die Wand, ziehen Sie die Wirbelsäule nach oben, spannen Sie Ihren Bauch an, spannen Sie die Muskeln an der Innenseite Ihrer Beine an und atmen Sie gleichmäßig, bis Ihre Oberschenkel schmerzen. Machen Sie eine Pause von einer Minute und wiederholen Sie die Übung dann fünfmal.

Massieren Sie Ihre Knie und Seiten. Um die Knie herum sammelt sich weniger Fett an, da die Knie Gelenke sind, an denen Knochen miteinander verbunden sind. Dieser Bereich neigt jedoch zu Schwellungen oder Erschlaffung, wodurch sich die Beine dicker anfühlen. Die konkrete Methode lautet: Beginnen Sie mit der Massage rund um die Knie, wodurch die schlaffe Haut rund um die Knie verbessert werden kann. Die Massage sollte jedoch häufig erfolgen, da sonst der Effekt der Verbesserung der Rundungen nicht erreicht wird.

Es sollte auch beachtet werden, dass die oben vorgestellten Yoga-Bewegungen einen guten Effekt beim Abnehmen der Beine haben. Da Yoga-Übungen jedoch recht schwierig sind und ein gewisses Maß an körperlicher Fitness erfordern, ist es am besten, zu Beginn des Übens ein einfaches Training durchzuführen und sich dabei von einem Lehrer anleiten zu lassen. Dadurch können die Genauigkeit und Wirksamkeit der Übungen sichergestellt und körperliche Verletzungen durch unsachgemäße Ausführung vermieden werden.