Auswirkungen von 1 Stunde Joggen

Regelmäßiges Training kann den menschlichen Körper stärken und verschiedene Organe regulieren. Heutzutage stehen die Menschen unter zunehmendem Arbeitsdruck. Vielen Menschen fehlt es an Bewegung. Regelmäßiges Training und Laufen können unseren Stoffwechsel beschleunigen. Viele Menschen beschweren sich jeden Tag darüber, dass sie immer dicker werden und sogar kaltes Wasser trinken lässt. Lassen Sie uns die Wirkung einer Stunde Joggen auf den Körper kennenlernen!

Aktiv bleiben kann Krebs vorbeugen

Viele Menschen haben Angst vor Krebs und die Heilung ist zu einem leeren Gerede geworden. Tatsächlich ist es nicht so schwierig, Krebs zu behandeln. Solange Sie sich tägliche Essgewohnheiten aneignen und ausreichend Sport treiben, wird sich der Patient meiner Meinung nach allmählich erholen.

1. Tai Chi ist in meinem Land seit Hunderten von Jahren beliebt und hat sich bis heute gehalten. Sein Vorteil ist, dass es für Menschen unterschiedlichen Alters, unterschiedlicher Statur und unterschiedlichen Geschlechts geeignet ist. Es kann die Statur schwacher Menschen verbessern, Krankheiten chronisch Kranker heilen und die Widerstandskraft von Krebspatienten verbessern und ihre Genesung fördern.

Tai Chi ist eine Kampfsportart, die Essenz, Energie, Geist und Boxen vereint. Seine Merkmale sind runde und weiche Bewegungen, Stillstand in der Bewegung und Bewegung in Stillstand, Kombination aus Härte und Weichheit, Integration von Innen und Außen und Verbindung von Yin und Yang, wie ein Ring ohne Ende. Es hat die Wirkung, Meridiane zirkulieren und Qi regulieren, Muskeln entspannen und die Durchblutung aktivieren, den Körper stärken und Yin und Yang regulieren.

Beim Üben von Tai Chi müssen Sie Selbstvertrauen aufbauen und durchhalten. Am besten geht man an Orte mit frischer Luft, etwa in die Berge, auf Felder, an Flüsse, in Gärten und auf Höfe im Freien, wenn die Sonne aufgeht und der Tau noch nicht getrocknet ist. Patienten in der Genesungsphase von Magenkrebs können sich nach dem Üben einer Tai-Chi-Einheit etwas müde fühlen, doch ihr Puls normalisiert sich nach 3 bis 5 Minuten und das Müdigkeitsgefühl verschwindet. Bei starker Müdigkeit und längerer Erholung sollte das Trainingspensum reduziert und 1 bis 2 Mal täglich trainiert werden, bis ein Fiebergefühl und leichtes Schwitzen auftreten.

Beim Üben von Tai Chi liegt der Schwerpunkt auf der Koordination von Yin und Yang, der Kombination von Bewegung und Stillstand sowie der Leere oben und der Festigkeit unten. Der Körper sollte entspannt sein und die Bewegungen flexibel wie fließendes Wasser sein. Die beim Üben von Tai Chi betonte „Entspannung“ bedeutet die Entspannung von Körper und Geist; und „Stille“ bedeutet, ruhig zu sein, den Geist zu konzentrieren und sich nicht durch äußere Reize stören zu lassen. Beim Boxen müssen Sie wirklich Ruhe und Nichts erreichen, Ihrer wahren Energie freien Lauf lassen und einen Zustand erreichen, in dem Sie sich selbst und die Welt vergessen, mit dem Gefühl, „alle Sorgen verschwinden und Sie haben das Gefühl, als würden Sie in der Luft schweben“, und Ihr ganzer Körper bewegt sich koordiniert, „der Geist bewegt sich und der Körper folgt und Sie können nicht aufhören.“ Die Beseitigung von Krankheiten und die Genesung des Körpers werden auf diese unsichtbare Weise erreicht.

2. Gehen ist eine freie Form der Fitness, erfordert keine Fitnessgeräte, erfordert keine speziellen Räumlichkeiten und ist nicht durch Jahreszeit, Klima oder Zeit eingeschränkt. Muskeln und Gelenke im gesamten Körper können trainiert werden, die Muskeln unterhalb der Taille können angespannt werden, die Herz-Lungen-Funktion kann gestärkt werden, die aerobe Stoffwechselkapazität des Körpers kann gesteigert werden und die Funktionen mehrerer Systeme können verbessert werden. Bei Patienten in der Genesungsphase von Magenkrebs, die geschwächt oder älter sind, kann Gehen als Hauptübungsprogramm eingesetzt werden.

Im obigen Artikel haben wir daher die Vorteile des einstündigen Joggens hervorgehoben. Dies liegt daran, dass Joggen keine allzu große Anstrengung erfordert und ein sehr sanftes aerobes Training ist. Es ist sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet, und auch ältere Menschen können joggen.