Ein alter Mann hat beim Morgentraining sein Leben verloren! Habe diesen Fehler definitiv gemacht.

Ältere Menschen stehen immer früh auf und haben daher im Allgemeinen die Angewohnheit, Morgengymnastik zu machen. Morgengymnastik ist jedoch nichts, was man beiläufig tun kann. Hier hat der Herausgeber vier Fehler bei Morgengymnastik zusammengestellt. Werfen wir einen Blick darauf.

Morgengymnastik sollte nicht auf nüchternen Magen durchgeführt werden

Manche ältere Menschen sind es gewohnt, morgens auf nüchternen Magen Sport zu treiben, weil sie glauben, dass sie dadurch nicht nur frische Luft atmen können, sondern auch abnehmen und Fettleibigkeit vorbeugen können. Allerdings ist das Trainieren auf nüchternen Magen unwissenschaftlich und kann gesundheitsschädlich sein. Dies liegt daran, dass Sport auf nüchternen Magen bei älteren Menschen leicht zu Hypoglykämie führen kann, was zu Schwindel, Vertigo oder sogar Ohnmacht führen kann. Daher müssen sie sehr vorsichtig sein. Wer morgens Sport treiben möchte, sollte zunächst eine angemessene Menge essen, sich nach dem Essen eine Weile ausruhen und erst dann trainieren, um Unfälle zu vermeiden.

Morgengymnastik für ältere Menschen sollte moderat sein

Ältere Menschen sollten morgens nach dem Aufstehen keine anstrengenden Tätigkeiten ausüben und die Trainingszeit nicht zu lang sein. Für das morgendliche Training älterer Menschen eignen sich sanfte, langsame Aktivitäten wie Tai Chi, Qigong, Joggen und Gymnastik besser. Die Aktivität sollte moderat sein und zu einem leichten Anstieg der Herzfrequenz und einem leichten Gefühl von Kurzatmigkeit führen. Versuchen Sie niemals, es zu übertreiben. Außerdem sollten Sie schnelle, rotierende oder übermäßige Kopfbeugeübungen vermeiden. Ältere Menschen mit Erkrankungen wie Emphysem, koronarer Herzkrankheit, Arteriosklerose und Diabetes sollten spazieren gehen, um Unfälle zu vermeiden.

Machen Sie Morgengymnastik nicht zu früh

Ältere Menschen sollten nicht zu früh mit den Morgengymnastik beginnen. Da es zu früh ist, das Licht schwach und die Temperatur relativ niedrig ist, neigen ältere Menschen, die in einer solchen Umgebung Sport treiben, dazu, zu stürzen oder sich zu erkälten, was zu Krankheiten wie Erkältungen, Angina Pectoris, Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann. Besonders im Winter und im frühen Frühling, wenn das Wetter kalt ist, sollten Sie nicht früh nach draußen gehen, um Sport zu treiben. Deshalb sollten die Morgenübungen für ältere Menschen nach Sonnenaufgang stattfinden und sie sollten darauf achten, sich warm zu halten.

Vermeiden Sie Morgenübungen bei Nebel

Für ältere Menschen ist es eher schädlich als nützlich, morgens im Nebel Sport zu treiben, und sie sollten versuchen, dies zu vermeiden. Da sich an nebligen Tagen die Abgase in niedrigen Höhen nicht so leicht verflüchtigen können, ist die Luftverschmutzung schwerwiegender als sonst. Experimentelle Untersuchungen und Analysen zeigen, dass der Nebel viele schädliche und giftige Elemente sowie eine große Anzahl pathogener Mikroorganismen enthält. Beim Training im Nebel werden große Mengen schädlicher Substanzen eingeatmet, die Tracheitis, Pharyngitis, Keratitis und allergische Erkrankungen verursachen können.