Ist es gut, mittags Sport zu treiben?

Tatsächlich würden relativ wenige Menschen mittags Sport treiben. Wenn Sie mittags Sport treiben möchten, sollten Sie zunächst wissen, dass Sie nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit Sport treiben können, da dies Ihren Magen und Darm reizt und Magenprobleme verursacht und die Immunität nicht stärkt.

Natürlich können Sie das, aber achten Sie darauf, nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit Sport zu treiben, da es nicht geeignet ist, unmittelbar nach einer Mahlzeit Sport zu treiben. Die spezifischen Auswirkungen und Gefahren sind wie folgt:

1. Stimulieren Sie Magen und Darm: Durch körperliche Betätigung nach einer vollen Mahlzeit werden Magen und Darm mechanisch stimuliert, wodurch die gelösten Substanzen im Magen und Darm nach links und rechts und auf und ab vibrieren, was zu Symptomen wie Erbrechen und Magenkrämpfen führen kann.

2. Beeinflusst die Wirkung von Übungen zur Gewichtsabnahme: Nachdem der menschliche Körper gegessen hat, werden die sympathischen Nerven im Körper leicht gehemmt. Wenn der Körper zu diesem Zeitpunkt trainieren möchte, wird die Wirkung der Übungen stark reduziert.

3. Blutflussverteilungsstörung: Nach dem Essen benötigen die Verdauungsorgane viel Blut für die Verdauung und Aufnahme. Wenn die Muskeln des gesamten Körpers trainiert werden, wird auch viel Blut benötigt. Dadurch wird den Verdauungsorganen Blut entzogen, was zu Verdauungs- und Aufnahmestörungen führt. Diese Störung beeinträchtigt nicht nur den Trainingseffekt, sondern schadet auch dem Körper.

Darüber hinaus kann im Hinblick auf die Wirkung der Gewichtsabnahme eine erhöhte Insulinausschüttung nach den Mahlzeiten den Fettabbau hemmen und auch die Wirkung von Übungen zur Gewichtsabnahme während dieser Zeit wird dadurch beeinträchtigt.

Die beste Zeit zum Trainieren ist nach einer Mahlzeit

Am sinnvollsten ist es, eine halbe Stunde nach dem Essen leichte Übungen wie Gehen, Square Dance usw. durchzuführen; moderate Übungen wie Joggen, Gymnastik usw. sollten eine Stunde nach dem Essen durchgeführt werden; intensive Übungen wie zügiges Joggen, Aerobic im Fitnessstudio usw. können zwei Stunden nach dem Essen durchgeführt werden.

Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie außerdem am besten abends trainieren. Denn die Nacht ist eine kritische Zeit für die Fettsynthese, in der Glukose und Aminosäuren im Körper leicht in Fettansammlungen umgewandelt werden. Wenn Sie drei- bis viermal pro Woche 30 Minuten bis eine Stunde nach dem Abendessen trainieren, erzielen Sie bessere Ergebnisse. Gleichzeitig kann abendliches Training die Verdauung beschleunigen und die Ansammlung von Fett im Körper verhindern. Allerdings wird das Nervensystem unabhängig von der Trainingsintensität in einen Erregungszustand versetzt. Es wird daher empfohlen, nach dem Training eine Stunde mit dem Schlafengehen zu warten.

Außerdem sollte beachtet werden, dass Training auf nüchternen Magen nicht gut für die Gesundheit ist und Training mit vollem Magen ebenfalls nicht gut für die Gesundheit ist. Wenn Sie Hunger haben, essen Sie vor dem Training am besten ein paar Bananen oder Schokolade, da es sonst zu Unterzuckerungserscheinungen kommen kann.