Wie kann Sport die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern?

Die sexuelle Leistungsfähigkeit ist für jeden von uns besonders wichtig. Das Niveau der sexuellen Leistungsfähigkeit hat einen direkten Einfluss auf die Qualität des Sexuallebens. Daher sollten wir in normalen Zeiten auf das Training der sexuellen Leistungsfähigkeit achten. Es gibt im Allgemeinen viele Möglichkeiten, Sport zu treiben. Unter ihnen ist Sport eine Möglichkeit, die gut für den Körper ist und die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern kann. Viele Freunde verstehen nicht, welche Art von Sport die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessern kann. Hier stellen wir drei Methoden vor.

1. Analstraffungsmethode

Setzen Sie sich zunächst in eine kniende Position und passen Sie Ihre Atmung an; beginnen Sie dann, langsam mit der Kraft Ihres Bauches einzuatmen. Beim Einatmen verengt sich der After allmählich und ich stelle mir das Gefühl vor, Luft durch den After einzuatmen. Nachdem Sie Ihren Bauch mit Luft gefüllt haben, drücken Sie diesmal Ihren Bauch zusammen, als ob Sie versuchen würden, die Luft in Ihren Rücken zu drücken.

Dann strecken Sie Ihren Bauch heraus, als ob Sie versuchen würden, die Luft von Ihrem Rücken in Ihren Kopf zu pressen. Atmen Sie beim Ausatmen langsam aus, als ob Sie versuchen würden, die Luft in Richtung Herz und Kiefer zu pressen. Der angespannte Anus sollte sich beim Ausatmen allmählich entspannen. Nach dem Ausatmen zieht sich der Anus, solange der Bauch zusammengedrückt ist, stärker zusammen als Sie denken. Das Wiederholen der Schritte 1 bis 4 für etwa zehn Minuten kann zu einem reibungsloseren Übergang der sympathischen und parasympathischen Nerven beitragen.

2. Kniebeugen

Es kann die Gesäß- und Beinmuskulatur trainieren, den Blutfluss zu den Genitalien anregen und eine Schwellung der Genitalien verursachen, wodurch sexuelles Verlangen erzeugt wird.

Wesentliche Aktionsschritte: Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, beugen Sie die Knie und senken Sie Ihren Körper ab. Stellen Sie sich dabei vor, Sie würden auf einem Stuhl sitzen. Je tiefer Sie in die Hocke gehen, desto stärker wird Ihr Gluteus maximus beansprucht. Anschließend stehe langsam auf und achte dabei auf die Anspannung des Bauches beim Aufstehen. Für optimale Ergebnisse sollten die Bewegungen langsam sein und 10–15 Mal wiederholt werden.

3. Heben Sie Ihre Hüften

Die beim Sex am häufigsten beanspruchten Muskeln sind die Beckenmuskeln. Das Trainieren der Beckenmuskeln kann die Taille stärken und Ihnen ermöglichen, beim Geschlechtsverkehr zu tun, was Sie wollen.

Grundlegende Bewegung: Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Knie und stellen Sie die Füße schulterbreit auf den Boden. Heben Sie Ihren Beckenbereich an, sodass Ihr Körper eine Brückenform bildet. Achten Sie dabei auf die Anspannung des Bauches und das Zusammenhalten der Oberschenkel. Legen Sie es dann ab und heben Sie es wieder hoch, wobei Sie sich langsam bewegen, und üben Sie jedes Mal 20 Mal.

Wie kann Sport die sexuelle Leistungsfähigkeit steigern? Wir haben dieses Problem durch die obige Einführung verstanden und hoffen, dass Freunde die oben genannten Methoden in ihrem täglichen Leben anwenden können. Das Sexualleben ist für jeden von uns sehr wichtig. Wenn wir ein gutes Sexualleben aufrechterhalten möchten, müssen wir etwas Sport treiben.