Wann ist die beste Zeit zum morgendlichen Laufen?

Wir alle wissen, dass Bewegung gut für unsere körperliche und geistige Gesundheit ist. Es gibt viele Möglichkeiten, sich körperlich zu betätigen. Zu den gängigsten zählen Laufen, Schwimmen und Ballspiele. Unter diesen Sportarten ist Laufen die beliebteste. Laufen ist gut für unsere Gesundheit, aber wenn die Zeit und die Art des Laufens falsch sind, wird es unseren Trainingszweck nicht erreichen. Heute sprechen wir darüber, wann die beste Zeit zum Laufen am Morgen ist.

Wenn man wirklich sagen müsste, wann die beste Zeit zum Laufen ist, wäre der am meisten empfohlene Zeitraum von 9 bis 10 Uhr morgens.

Morgens zwischen 9 und 10 Uhr ist die Luft frisch und hat einen hohen Sauerstoffgehalt. Der Spiegel des Nebennierenrindenhormons im Körper erreicht seinen Höhepunkt, mobilisiert alle Organe, um effektiv zu funktionieren, und alle Körperbedingungen sind relativ gut. Sie fühlen sich konzentriert, energiegeladen und leidenschaftlich. Nach dem Schlafen ist der Mensch zwar körperlich wieder leistungsfähig, physiologisch gesehen befindet er sich jedoch noch in einer gewissen Hemmungslage. Morgendliche Übungen erregen die Nerven, stärken die Stimmung, regen den Stoffwechsel an und tragen wesentlich dazu bei, ausreichend geistige und körperliche Kraft für den Arbeitstag aufrechtzuerhalten.

Das Wichtigste dabei ist, dass diese Zeitspanne zwischen den Mahlzeiten liegt und körperliche Betätigung die Verdauung am wenigsten beeinträchtigt. Denn egal, ob Sie nach einer Mahlzeit laufen oder unmittelbar nach dem Laufen essen, die sympathischen Nerven befinden sich in einem erregten Zustand, der die Sekretion von Verdauungssäften hemmt und die Magen-Darm-Motilität verlangsamt, was die Verdauung und Aufnahme von Nahrung beeinträchtigt, was im Laufe der Zeit zu Magenproblemen führt.

Laufen ist gut für unsere Gesundheit und kann die Blutzirkulation anregen, was uns gesünder macht. Versuchen Sie jedoch, an nebligen Tagen nicht im Freien laufen zu gehen. Sie können sich für Indoor-Übungen und Laufbänder entscheiden. Darüber hinaus können Sie sich während des Trainings nahrhaft ernähren, was Ihren Körper gesünder macht. Tatsächlich ist die Laufzeit kein so wichtiges Thema. Folgen Sie einfach Ihrem Gefühl. Wichtig ist, die richtige Trainingsmethode zu beherrschen und durchzuhalten, um optimale Ergebnisse zu erzielen.