So bauen Sie schnell Brustmuskeln auf

Brustmuskeln sind das, was wir Männer anstreben, und sie sind auch ein Symbol dafür, wie stark wir sind. Beim Fitnesstraining wählen viele Freunde Brustmuskeln als erste Wahl. Es gibt viele Möglichkeiten, Brustmuskeln zu trainieren, und das Wichtigste ist die Wahl der Methode und Intensität während des Trainings. Wie man schnell Brustmuskeln trainiert, ist auch etwas, das viele Freunde schon immer verstehen wollten. Lassen Sie es uns gemeinsam lernen.

1. Liegestütze Liegestütze sind definitiv die beste Methode, um die Brustmuskulatur zu trainieren. Diese Methode ist äußerst explosiv und kann Muskelgewebe schnell abbauen sowie stärken und regenerieren. Der einzige Nachteil besteht darin, dass sich bei einer vorübergehenden Trainingsunterbrechung die Fettmenge in den Brustmuskeln stark erhöht und die Brustmuskeln sehr weich werden. Einhundert bis zweihundert pro Tag reichen aus.

2. Klimmzüge. Sie können dies in der Schule, in der Gemeinschaft oder im Wohnheim tun und es ist sehr hilfreich zum Trainieren der Arm- und Brustmuskulatur. Dies kannst du zum Beispiel am Reck im Schulhaus machen oder du setzt dich einfach im Schlafsaal auf die untere Pritsche und streckst deine Arme zur oberen Pritsche aus. Früher habe ich 50 davon geschafft, aber jetzt, wo ich zugenommen habe, schaffe ich nur noch höchstens 30. Ich denke, dreißig pro Tag werden ausreichen.

3. Übungen zur Brusterweiterung. Diese reine Brustmuskelübung ist in ihrer Wirksamkeit nur den Liegestützen unterlegen. Sie wächst schnell und hat zudem den Effekt einer Brustvergrößerung. Der Nachteil besteht darin, dass die trainierte Muskulatur zu weich ist. Das ist relativ einfach: Machen Sie 50 in einer Gruppe, vier bis fünf Gruppen täglich.

4. Auf der Stelle laufen Sie müssen nicht einmal laufen, winken Sie einfach mit den Händen und heben Sie Ihre Beine auf der Stelle an. Wenn Sie zu faul sind, winken Sie einfach mit den Armen. Ähnlich wie Brusterweiterungsübungen, aber weniger effektiv. „Laufen“ Sie einfach jeden Tag 10 Minuten.

Die oben genannten Methoden sind sehr hilfreich für uns, um schnell Brustmuskeln aufzubauen. Wir wählen hauptsächlich entsprechend unserer eigenen Situation. Das ist das Wichtigste. Das Gleiche gilt für Fitnessübungen. Es gibt keine beste Methode. Nur die Methode, die am besten zu Ihnen passt, ist die beste. Worauf wir achten müssen, ist, dass wir beim Muskeltraining einen natürlichen Prozess haben müssen.