Wie kann man mit Yoga am schnellsten abnehmen?

Fettleibigkeit ist heute für viele Menschen ein Synonym zum Thema. Ein großer Teil der Ursache dafür ist, dass sich zu viel Fett an den Beinen ansammelt, wodurch der gesamte Mensch aufgedunsen und unförmig aussieht. Dies hat bei vielen Menschen zu Minderwertigkeitsgefühlen geführt, deshalb möchte ich Ihnen hier eine effektive Methode vorstellen, mit der Sie Ihre Beine schlanker machen können: Yoga. Ich weiß nichts über Yoga, aber ich frage mich, ob das für Sie nützlich sein könnte.

Oberschenkel verkleinern:

1. Innenseite der Oberschenkel: Machen Sie Kniebeugenübungen. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Zehen zeigen nach außen. Zählen Sie bis 1234 und gehen Sie langsam in die Hocke, bis Ihre Füße parallel zum Boden sind. Zählen Sie bis 5678 und stehen Sie dann langsam auf. Heben Sie beim Hocken die Fersen nicht an, achten Sie darauf, dass sie den Boden berühren, und bewegen Sie sich langsam. Machen Sie 15 in jedem Satz, 3 bis 4 Sätze pro Tag.

2. Vorderseite des Oberschenkels: wie oben. Denn durch diese Bewegung können gleichzeitig auch die Muskeln an der Vorderseite des Oberschenkels trainiert werden.

3. Rückseite des Oberschenkels: Stehend. Führen Sie einen Rückwärtskick aus. Bewegen Sie sich dabei langsam. Ein Satz besteht aus acht Schlägen. Machen Sie 15 in jedem Satz, 3 bis 4 Sätze pro Tag. Jeder Mensch hat eine andere Körperflexibilität. Überanstrengen Sie sich daher nicht, um eine Überanstrengung Ihrer Muskeln zu vermeiden.

Wadenfett reduzieren: Die Methode, um zu überprüfen, wie viel Wadenfett vorhanden ist, ist sehr einfach. Entspannen Sie Ihre Beine und kneifen Sie dann mit den Fingern in den Wadenbereich. Wenn Sie die Fettschicht leicht kneifen können, bedeutet dies, dass Ihre Beine dick sind und reduziert werden müssen. Wenn die Fettschicht sehr dünn ist und die Muskeln allein Ihre Beine sehr dick aussehen lassen, dann haben Sie einen muskulösen Typ.

1. Fetttyp: Die effektivste Methode besteht darin, sich 20 Mal auf die Zehenspitzen zu stellen und 4 Sätze pro Tag durchzuführen. Der Schlüssel besteht darin, sich langsam zu bewegen und die Hüften nicht anzuheben. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und halten Sie diese Position etwa drei Sekunden lang inne. Denken Sie nach dem Training daran, Ihre Wadenmuskulatur zur Entspannung sanft mit den Händen zu schütteln.

2. Muskulöser Typ: Es ist sehr schwierig, Gewicht zu verlieren. Für muskulöse Mädchen können wir nur empfehlen, keine hochintensiven Beinübungen zu machen und seltener High Heels zu tragen, um zu verhindern, dass die Muskeln zu stark angespannt und dicker werden.

1. Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, geraden Knien, aufrechtem Becken, nach oben gestreckten Rückenmuskeln, geradem Oberkörper, angespanntem Bauch, entspannten Schultern, natürlich hängenden Armen, leicht nach hinten geneigten Schulterblättern und mäßig geöffneter Brust

2. Verlagern Sie Ihr gesamtes Körpergewicht auf Ihren linken Fuß, heben Sie Ihren rechten Fuß vom Boden ab, beugen Sie Ihr rechtes Knie nach außen und stützen Sie mit der rechten Hand Ihren Knöchel, indem Sie ihn nach oben ziehen, bis die Sohle Ihres rechten Fußes in engem Kontakt mit der Innenseite Ihres linken Oberschenkels ist. Bringen Sie Ihre rechte Wade und Ihren rechten Oberschenkel zusammen, achten Sie jedoch darauf, dass Ihr Becken geöffnet bleibt, während Sie das Gleichgewicht Ihres gesamten Körpers halten.

3. Die Sohle des rechten Fußes dicht an der Innenseite des linken Oberschenkels halten, fest stehen, die rechte Hand langsam lösen und den Ellenbogen beugen, beide Hände vor das Schlüsselbein legen, die Augen schließen und den Oberkörper nicht nach vorne wölben. In dieser Position 5 Mal natürlich atmen.

4. Heben Sie Ihre Handflächen langsam gerade nach oben und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus. Neigen Sie Ihr Kinn nach vorne, spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, halten Sie Ihr rechtes Bein gebeugt und halten Sie Ihren Fuß nah am linken Oberschenkel. Halten Sie das Gleichgewicht und atmen Sie 5 Mal natürlich. Schauen Sie nach vorne und heben Sie Ihren ganzen Körper einschließlich Ihrer Taille an.

Darüber hinaus können Sie durch 45 Minuten Joggen, also eine aerobe Übung, einen schlankeren Effekt an den Beinen erzielen. In Kombination mit Yoga ist der Effekt bestimmt noch besser. Natürlich solltest du vor dem Joggen unbedingt Aufwärmübungen wie zum Beispiel Kniebeugen machen. Diese Methode ist sehr effektiv. Mädchen, die ihre Beine schlanker machen möchten, können es ausprobieren und sehen, welche Methode für sie am besten geeignet ist. Übrigens müssen Sie frühstücken. Glauben Sie nicht, dass Sie abnehmen können, indem Sie das Frühstück auslassen. Das ist eine völlig falsche Vorstellung. Nicht zu essen führt zu einer Verschlechterung der inneren Funktionen Ihres Körpers und führt außerdem dazu, dass Ihre Haut dunkel und stumpf wird. Es ist also in Ordnung, dünn zu sein, aber es muss gesund und vernünftig sein.