Wie verwendet man einen Brustexpander?

Frauen mit prallen Brüsten sehen sehr sexy aus und sind auch ein Zeichen für gute Gesundheit. Solche Brüste sind auch bei Männern besonders beliebt. Aus verschiedenen Gründen werden manche Frauen jedoch mit kleineren Brüsten geboren oder ihre Brüste hängen aufgrund von Geburt und Ernährung und werden kleiner. Zu diesem Zeitpunkt können Sie einige Übungen zur Brustvergrößerung machen und auch einen Brustexpander verwenden. Die richtige Verwendung eines Brustexpanders ist wie folgt.

Wie verwendet man einen Brustexpander?

Kann ein Brustexpander die Brüste wirklich vergrößern?

Ein Brustexpander, auch Puller genannt, ist ein neuartiges Gerät, das hauptsächlich zum Trainieren der Brustmuskulatur verwendet wird. Durch kontinuierliches Dehnen dehnt sich die Brust langsam aus und erzielt so den Effekt einer Brustvergrößerung. Bei längerer Anwendung kann es auch beim Abnehmen und bei der Brustvergrößerung helfen. Aber Sie müssen beharrlich bleiben, um Ihre Brüste in perfekter Form zu halten.

So wenden Sie einen Brustexpander richtig an:

1. Gerader Zug:

Passen Sie die Anzahl der Federn des Brustexpanders Ihrer eigenen Kraft an, halten Sie dann den Brustexpander mit beiden Händen und strecken Sie sich nach vorne, beugen Sie Ihre Unter- und Oberarme leicht, halten Sie den Schwerpunkt nach außen gezogen und achten Sie darauf, nicht zu schnell vorzugehen, damit Sie den großen Brustmuskel und den Bizeps trainieren können.

2. Heben:

Stellen Sie einen Fuß auf ein Ende des Brustexpanders, halten Sie das andere Ende mit Ihrer Rückhand fest und ziehen Sie nach oben. Achten Sie darauf, nicht zu stark zu ziehen, da dies sonst die Elastizitätskraft der Feder beeinträchtigt. Ziehen Sie nicht zu stark, da dies sonst die Elastizitätskraft der Feder beeinträchtigt. Dadurch können Bizeps, Deltamuskeln und andere Körperteile trainiert werden.

3. Klimmzug:

Fassen Sie die beiden Enden des Expanders mit beiden Händen und strecken Sie diese nach vorne bis auf eine Höhe von etwa Kopfhöhe, beugen Sie dabei leicht Ihre Unter- und Oberarme und ziehen Sie diese zu beiden Seiten nach außen.

4. Zurückziehen:

Halten Sie den Brustexpander in einer Hand und platzieren Sie ihn hinter Ihrem Rücken, halten Sie die andere Seite des Brustexpanders mit der anderen Hand und ziehen Sie ihn dann zu beiden Seiten. Sie können die Deltamuskeln, Trapezmuskeln, Rundmuskeln und andere Körperteile trainieren.

5. Seitlicher Zug:

Halten Sie den Expander in einer Hand und strecken Sie ihn nach außen, und halten Sie den Expander mit der anderen Hand fest und ziehen Sie ihn zum anderen Ende. Wechseln Sie nach Abschluss einer Übungsreihe die Hände und üben Sie weiter. Durch langfristiges Seitziehen können Bizeps und Trizeps trainiert werden.

6. Kreuzzug nach hinten:

Stehen Sie auf beiden Füßen, platzieren Sie den Expander hinter Ihrem Rücken, halten Sie ein Ende des Expanders mit einer Hand nach unten und ziehen Sie den Expander mit der anderen Hand nach oben. Langfristiges Ziehen bei hinterer Luxation kann die Deltamuskeln, Trapezmuskeln und andere Körperteile trainieren.

7. Stehender innerer Zug:

Stellen Sie sich mit gespreizten Beinen hin, stellen Sie sich mit einem Fuß auf ein Ende des Brustexpanders, halten Sie den anderen Griff mit derselben Hand mit der Handfläche nach unten und legen Sie den anderen Arm seitlich ab, wobei die Hand auf der Taille liegt und der Körper aufrecht bleibt. Ziehen Sie die Feder seitwärts, bis Sie sie waagerecht anheben können, und bringen Sie sie dann langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.