Das Rezept von Miss Fitness World können Sie zu Hause zubereiten

Nachricht von Miss Fitness World: Für Frauen ist die Vorstellung, ihren Appetit zu stillen, ohne ihr Gewicht den normalen Bereich überschreiten zu lassen, wunderbar, aber im wirklichen Leben gibt es tatsächlich unüberwindbare Hindernisse. Schließlich ist der Mensch ein Ganzes. Wie ist es möglich, „nur aufzunehmen und nicht abzugeben“ und trotzdem so schlank und aufrecht zu bleiben wie zuvor? Das Wichtigste ist meiner Meinung nach tägliche Bewegung und eine gesunde Ernährung.

Hier sind einige gesunde Rezepte zum Abnehmen.

Rezept 1

Frühstück: Milch: ein halbes Pfund (mager)

(2-4) Scheiben Vollkornbrot

Ein Glas Saft

Mittagessen: Reis (Hirse) 100 Gramm

100g mageres Fleisch (gekocht oder gegart)

1 Tomate, 1 Karotte (je 50g)

Abendessen: ein Apfel eine Stunde vor dem Essen

Roggenbrot (2-4 Scheiben)

Hähnchenbrust (Fleisch): 100g (gekocht)

Gemischtes Gemüse: wie (Brokkoli, grüne Sojasprossen)

Ca. 200g

Rezept 2

Frühstück: 100g Maistortilla

Eine kleine Packung fettfreier Joghurt

1 Birne (100 g)

Mittagessen: Vollkornbrot (4-5 Scheiben)

1 gedünsteter Fisch (200g)

200g Gemüsesalat

Ein Glas Orangensaft

Abendessen: Eine Kiwi eine Stunde vor dem Essen

100g gemischter Reis

100 g mageres Lammfleisch (gekocht)

Mix (Sojasprossen und grünes Blattgemüse) 500g

Rezept 3

Frühstück: (2-4) Eiweiß

100g Roggenbrot

Ein Glas Saft

Mittagessen: 100g Maismuffin

200g Fisch

500g gemischtes grünes Gemüse

Abendessen: Eine Orange vor dem Essen

100 g schwarzer Reis

100 g Hähnchenschenkel ohne Haut

50g Tomaten, 50g Karotten

Besondere Tipps:

Dabei werden die drei Rezepte abwechselnd eingesetzt und nicht verfügbare Lebensmittel den tatsächlichen Gegebenheiten entsprechend durch ähnliche Lebensmittel ersetzt.

Am besten ist es, morgens und nachmittags jeweils zwei Sorten Obst zu sich zu nehmen.

Wenn Sie von der Arbeit zu müde sind, können Sie 250 g Milchprodukte oder ein Stück Obst hinzufügen.

Trinken Sie täglich 8 Gläser Wasser (ca. 2 l), einschließlich Suppe, Milch und anderen Flüssigkeiten.

Zum Garen eignet sich am besten das Dämpfen, wobei die tägliche Fettaufnahme 50g nicht überschreiten sollte.

Verwenden Sie weniger Salz, Sojasauce und andere Gewürze und geben Sie Essig in Maßen hinzu.

Am Wochenende kann zur Abwechslung beispielsweise Sahnetorte, Eis, Schokolade etc. zum Frühstück oder Mittagessen gereicht werden.