So bauen Sie Muskeln auf und profitieren von Ganzkörpertraining

Unser Körper besteht aus großen und kleinen Muskeln und Muskelgruppen. Bodybuilder mit gut entwickelten Muskeln haben alle hart trainiert, um ihre gut entwickelten Muskeln zu bekommen. Es gibt viele Möglichkeiten, Muskeln aufzubauen. Verschiedene Bodybuilding- und Muskeltrainingsmethoden verfolgen unterschiedliche Ziele. Auch das Trainieren von Muskeln am ganzen Körper ist eine gute Methode. Wie baut man also Muskeln auf und welche Vorteile bietet Ganzkörpertraining? Der Aufbau von Ganzkörpermuskeln ist ein effektiver und relativ einfacher Plan.

Obwohl Ganzkörpertraining im Vergleich zu lokalem Differenzierungstraining nicht die maximale Stimulation und Schädigung der Muskeln bewirkt, ist der Aufwand jedes Mal definitiv um ein Vielfaches höher als beim ersteren. Und was am wichtigsten ist: Es werden im Grunde die grundlegendsten Bewegungen verwendet, und mit jedem Training können diese in kurzer Zeit relativ schnell gemeistert werden. Während manche Trainingsarten genau das sind, wonach sie sich anhören, „ein Tag Oberkörper, ein Tag Unterkörper“ oder das geläufige „Brustmuskeln/Trizeps, Rücken/Bizeps“, ist Ganzkörpertraining genau das: Sie trainieren Ihren gesamten Körper auf einmal.

, und an diesem Tag können Sie bestimmte allgemeine Fähigkeiten trainieren, die einen großen Unterschied machen können. Beispielsweise können Sie für jeden zu trainierenden Körperteil (Quadrizeps, Oberschenkelrückseite, Rücken, Schultern, Brust, Arme und sogar Waden und Bauchmuskeln) eine Bewegung auswählen, sodass bei jedem Training alle Muskeln beansprucht und umfassend aufgebaut werden können. Alternativ werden in manchen Fällen nur zusammengesetzte Bewegungen gewählt, Drücken, Ziehen, Unterkörperbewegungen (Bankdrücken/Pressen, Rudern/Klimmzug, Kniebeugen) und die kleineren Muskelgruppen werden auf irgendeine Art indirekt oder direkt trainiert, zB Schultern und Trizeps beim Bankdrücken und Pressen, Bizeps beim Rudern und Klimmzug.

Muskeltraining und Ganzkörpertraining bieten viele Vorteile. Ganzkörpermuskeltraining kann Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren, Fett zu verbrennen, Ihre körperliche Kraft und Ausdauer zu steigern und Ihre sportlichen Fähigkeiten zu verbessern. Natürlich ist Ganzkörpermuskeltraining untrennbar mit einem sorgfältig ausgearbeiteten Trainingsplan verbunden. Es ist auch ein langfristiger Prozess der Beharrlichkeit und vollen Anstrengung, um den endgültigen Effekt zu erzielen.