Zu viel Stress kann psychische Probleme verursachen! Den „Druckberg“ mit einer einfachen Bewegung durchbrechen

Die meisten Menschen stehen derzeit unter großem Druck. Yoga kann Stress abbauen. Welche Art von Yoga kann also helfen, Stress abzubauen? Hier sind einige Yoga-Stellungen zum Stressabbau.

Woher kommt der Stress moderner Menschen?

1. Büroangestellte in städtischen Gebieten: stressige Arbeit

Angestellte in städtischen Gebieten stehen unter großem Arbeitsdruck, sind stark psychisch belastet und führen ein hektisches Leben. Diese Personengruppe befindet sich über lange Zeit in einem Zustand hoher Anspannung und fühlt sich körperlich und geistig erschöpft, wenn sie sich nicht rechtzeitig anpasst. Mit der Zeit können psychische Probleme und Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen und psychische Störungen auftreten. Aus physiologischer Sicht kann langfristig hoher psychischer Stress auch zu endokrinen Funktionsstörungen und einer geschwächten Immunität des Menschen führen, was wiederum verschiedene physiologische Erkrankungen zur Folge hat.

2. Geschiedene: Psychisches Trauma

Die Scheidungsrate in der heutigen Gesellschaft nimmt immer weiter zu und die Opfer einer Scheidung, insbesondere die Frauen, können den Schock der Scheidung oft nicht verkraften, was zu großem körperlichen und seelischen Schaden führt. Wenn keine rechtzeitige Anpassung erfolgt, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass es aufgrund der übermäßigen psychischen Belastung zu psychischen Erkrankungen kommt. Eine Umfrage zeigt, dass etwa 70 % der derzeit in meinem Land geschiedenen Menschen aus verschiedenen Gründen unter übermäßigem psychischen Druck leiden. Diese Menschen müssen jemanden zum Reden finden und psychologische Hilfe erhalten.

3. Arme Familien: Lebensdruck

Zu den Menschen, die aufgrund des übermäßigen psychischen Drucks durch Armut an psychischen Erkrankungen leiden, zählen vor allem entlassene Arbeitnehmer und arme Studenten. Aufgrund von Entlassungen, insbesondere wenn sowohl der Ehemann als auch die Ehefrau entlassen werden, ist der psychische Druck enorm. Wenn sie eine Zeit lang keinen geeigneten Job finden, kann dies sehr wahrscheinlich zu psychischen Erkrankungen führen.

Welche Art von Yoga kann Stress abbauen?

Kuhgesichtshaltung: Setzen Sie sich auf Ihre Fersen, heben Sie Ihre Hände, beugen Sie Ihre Ellbogen, drücken Sie Ihren rechten Ellbogen mit Ihrer linken Hand nach unten, schließen Sie Ihre Augen und atmen Sie weiter. Wechseln Sie dann die Richtung und wiederholen Sie die gleiche Aktion. Denken Sie daran, Ihre Schultern während der Übung nicht nach vorne zu neigen und Ihren Nacken gerade zu halten.

Schmetterlingshaltung: Setzen Sie sich mit gebeugten Knien und aneinanderliegenden Fußsohlen hin und strecken Sie die Arme aus, um Ihre Füße zu halten. Stehen Sie mit geradem Rücken und schaukeln Sie dann von einer Seite zur anderen, wobei Sie mit den Knien den Boden berühren. Beachten Sie, dass Ihr Oberkörper während der Übung aufrecht bleibt.

Seitliche Dehnung: Stellen Sie sich mit den Füßen etwa 1,5-mal schulterbreit auseinander, strecken Sie Ihre rechte Hand nach oben, während Sie Ihren Körper nach links neigen und zur Decke blicken. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gleiche Aktion auf der anderen Seite. Achten Sie darauf, die Knie nicht zu beugen und die Fersen auf dem Boden zu lassen.