Was tun, wenn das Knie beim Badminton schmerzt?

Mehr körperliche Bewegung ist ein Lebensstil, der sich sehr positiv auf den Körper auswirkt. Badminton spielen ist eines davon. Obwohl Badminton über ein Netz gespielt wird, bewegt sich der Ball sehr schnell, sodass zum Spielen des Spiels häufig schnelle Bewegungen erforderlich sind. Dadurch erhöht sich unsichtbar die Belastung der Beine und Knie. Wenn Sie nicht aufpassen, gewöhnen Sie sich schnell an den Schmerz. Heute stellen wir vor, wie Sie den durch Badmintonspielen verursachten Schmerzen vorbeugen können.

Muskelschmerzen und Gelenkschmerzen nach dem Badmintonspielen werden in der Regel dadurch verursacht, dass Sie keine Aufwärmübungen machen oder plötzlich zu viel trainieren. Daher müssen Sie beim Badmintonspielen zuerst die Aufwärmübungen machen und diese ernsthaft durchführen. Beim Badminton schwingt der Körper (vor allem die Beine, Hände und die Taille) mit großer Amplitude. Wenn Sie keine ausreichenden Aufwärmübungen machen, können die plötzlichen und großen Schwünge des Körpers zu Bänder- oder Gelenkverletzungen und Schmerzen führen.

Die zweite besteht darin, Schritt für Schritt vorzugehen. Wie bereits im ersten Punkt erwähnt, ist Badminton mit viel Bewegung verbunden. Wenn Sie Badminton also noch nie oder nur selten gespielt haben, sollten Sie am besten nicht zu intensiv oder zu lange trainieren, um Ihren Körper nicht zu überanstrengen und Schmerzen zu verursachen.

Drittens: Machen Sie rechtzeitig nach dem Training Entspannungsübungen. Da beim Badmintonspielen ständig der Schläger geschwungen und gerannt wird (insbesondere bei offiziellen Wettkämpfen), sind die Muskeln immer sehr angespannt und im Körper wird Milchsäure produziert, die Muskelkater verursacht. Daher können rechtzeitige Entspannungsübungen (wie Klopfen und Massieren der Hand- und Beinmuskulatur) Körperschmerzen wirksam lindern. Viertens: Nehmen Sie ein heißes Bad oder tragen Sie Distelöl auf. Generell sollten Sie nach dem Training nicht kalt duschen, um eine Verschlimmerung der Muskelkontraktion zu vermeiden. Am besten nehmen Sie ein heißes Bad, das die Durchblutung ankurbeln und Müdigkeit und Schmerzen lindern kann. Bei starken Muskel- und Gelenkschmerzen können schmerzlindernde Medikamente eingesetzt werden, wie zum Beispiel die Anwendung von Distelöl oder anderen medizinischen Ölen, die die Durchblutung fördern und Blutstauungen lösen. Bei anhaltenden oder häufig auftretenden Knieschmerzen ist rechtzeitig eine gründliche Untersuchung im Krankenhaus erforderlich, um schwerwiegendere Erkrankungen zu vermeiden.

Achten Sie darauf, die Muskelkraft der unteren Extremitäten zu trainieren. Der Lebensstil ist nicht gut. Sie sitzen den ganzen Tag bei der Arbeit und fahren mit dem Bus aus. Ihre unteren Gliedmaßen degenerieren durch das ständige Sitzen. Tatsächlich sind mehr Gehen, Fahrradfahren, weniger Autofahren, mehr Treppensteigen und weniger Aufzugfahren gut für das Training der unteren Gliedmaßen. Am besten ist es, öfter Seil zu springen oder Kniebeugenübungen zu machen.

Das Problem der Knieschmerzen ist tatsächlich sehr ernst, wenn es nicht wirksam und rechtzeitig behandelt wird. Dies kann zu schwerwiegenderen Beinproblemen führen. Sogar Lähmungen. Deshalb müssen wir in unserem täglichen Leben, insbesondere beim Sport, darauf achten. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie auf keinen Fall ernsthaft geschädigt werden, denn das ist äußerst ungünstig.