Worauf sollten Sie achten, wenn Sie Yoga zum ersten Mal lernen?

Viele Frauen entscheiden sich für Yoga, um eine perfekte Figur zu behalten oder eine gute Figur zu formen. Kennen Sie Yoga? In den letzten Jahren ist Yoga allmählich in den Horizont der Menschen gerückt. Viele Menschen lernen Yoga nicht nur, um Gewicht zu verlieren, sondern auch, um ihre Gefühle zu kultivieren, was eine Möglichkeit ist, Stress im Leben abzubauen. Für diejenigen, die gerade erst anfangen, Yoga zu lernen, gibt es jedoch noch viele Dinge zu beachten, wie zum Beispiel:

1. Für die Ernährung der Praktizierenden bestehen keine besonderen Vorschriften. Sie können Ihren Magen zur Hälfte mit Nahrung und zu einem Viertel mit Wasser füllen und das restliche Viertel leer lassen. Das heißt, essen Sie nicht zu viel, damit Sie sich nicht schwer und träge fühlen. Essen Sie eine Stunde vor oder nach der Yoga-Praxis nichts und vermeiden Sie die Praxis innerhalb von zwei Stunden nach einer Mahlzeit.

2. Am besten essen Sie eine Stunde nach dem Ende der Yoga-Übungen. Am besten essen Sie natürliche Lebensmittel und vermeiden fettige oder scharfe Speisen sowie Nahrungsmittel, die zu übermäßiger Magensäurebildung führen.

3. Patienten mit Bluthochdruck, Asthma und schwangere Frauen sollten nur einfache Bewegungen ausführen;

4. Es ist besser, barfuß zu gehen und lockere und bequeme Kleidung zu tragen, damit sich der Körper frei bewegen kann;

5. Es ist nicht ratsam, auf einem harten Boden oder einem zu weichen Bett zu üben. Sie sollten beim Üben eine Matte auf den Boden legen.

6. Wenn Sie sich beim Beibehalten einer bestimmten Haltung erschöpft fühlen oder Krämpfe bekommen, sollten Sie die Übung sofort abbrechen und eine Massage durchführen;

7. Es empfiehlt sich, in einem ruhigen, gut belüfteten Raum zu üben. Die Raumluft sollte frisch sein und Sauerstoff frei eingeatmet werden können. Sie können auch im Freien üben, die Umgebung sollte jedoch angenehm sein, beispielsweise ein Garten, und es sollte kein starker Wind, keine Kälte oder unsaubere, rauchige Luft herrschen. Um Unfälle zu vermeiden, üben Sie nicht in der Nähe von Möbeln, Öfen oder anderen Orten, die Sie beim Üben behindern könnten, insbesondere beim Kopfstand. Üben Sie nicht unter einem elektrischen Ventilator.

8. Sie können die Übung mit offenen oder geschlossenen Augen durchführen und sich auf die Empfindungen in Ihrem Körper konzentrieren.

An einige Freunde, die gerade mit Yoga angefangen haben: Ich frage mich, ob Sie die oben genannten Inhalte kennen. Wenn Sie sie nicht schon kannten, können Sie sie jetzt aufmerksam lesen! Im heutigen schnelllebigen Leben können einige Angestellte in der Stadt, die unter großem Arbeitsdruck stehen, nach der Arbeit Yoga lernen, um Depressionen im Herzen zu lindern und gleichzeitig den Körper zu trainieren.