So können Sie mit Yoga effektiv abnehmen

Während der Blütezeit der Tang-Dynastie galten dicke Menschen als schön und glaubten, eine mollige Figur sei ein Symbol der Schönheit. Mit dem Wandel der Zeit haben sich jedoch auch die ästhetischen Ansprüche der Menschen geändert. Dies gilt insbesondere für moderne Frauen, die auf mysteriöse Weise davon besessen sind, Gewicht zu verlieren, unabhängig davon, ob sie dick oder dünn sind. Schlankheitsyoga ist ein Produkt des Strebens der Menschen nach Schlankheit als Schönheit. Jeder Satz von Yoga-Schlankheitsübungen hat unterschiedliche Bewegungen und Anforderungen. Wie macht man Schlankheitsyoga effektiv? Lasst uns gemeinsam lernen.

1. Atmen Sie zwei Tage lang drei Minuten lang tief durch. Spannen Sie beim Einatmen Ihren Bauch an.

2. Stehen Sie auf und heben Sie die Arme, als würden Sie sich strecken, jedoch mit einem größeren Bewegungsbereich. Wenn Sie im Bett liegen, können Sie die Bettkante über Ihrem Kopf mit beiden Händen umfassen (oder sich mit den Armen an beiden Seiten Ihres Körpers am Bett festhalten) und Ihre Beine nacheinander (oder beide Beine gleichzeitig) mit gestreckten Knien anheben. Heben Sie Ihre Beine etwas schneller und senken Sie sie etwas langsamer. Machen Sie das 20 Mal. Es hilft, überschüssiges Fett im Unterbauch zu reduzieren, die Bauchmuskeln zu stärken und die Elastizität der Bauchmuskeln zu erhöhen.

3. Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihr rechtes Schienbein oder Ihren Knöchel und Ihre linke Hand auf Ihren linken Brustkorb. Drehen Sie sich dann und strecken Sie Ihren Körper nach links, sodass Ihre linke Schulter mit Ihrer rechten Schulter auf einer Linie liegt, und drehen Sie Ihren linken Fuß, sodass Ihre linken Zehen nach vorne und Ihre rechten Zehen zur Seite zeigen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie jetzt die Stabilität halten können, heben Sie Ihren linken Arm und strecken Sie ihn gerade nach oben zur Decke, sodass er mit Ihrer rechten Schulter auf einer Linie liegt. Halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und schauen Sie in Richtung Ihres linken Arms oder nach vorne, wenn dies den Bewegungsbereich Ihres Nackens einschränkt. Atmen Sie und wechseln Sie dann zur anderen Seite. Diese Bewegung ist sehr wirksam beim Abbau von Fett und überschüssigem Fett an Taille und Gesäß, beim Stärken der Taillen- und Gesäßmuskulatur und bei der Stärkung von Taille und Nieren.

Es ist nicht ratsam, beim Yoga Ihre körperlichen Grenzen zu überschreiten. Nach einer Yogastunde sollten Sie ein gutes Gefühl der Einheit von Körper und Geist haben. Wenn sich nur ein Teil Ihres Körpers gut anfühlt, Sie stark schwitzen oder Kopfschmerzen, Schmerzen und Übererregung verspüren, sind dies alles Anzeichen einer körperlichen Verletzung.

Viele Yoga-Begeisterte ziehen es vor, Bewegungen zu Hause nach Anleitungen wie CDs oder Büchern zu üben, weil ihnen die Zeit fehlt, zum Trainingsplatz zu gehen oder aus anderen Gründen. Experten weisen darauf hin, dass diese Methode insbesondere für Anfänger nicht ratsam ist. Denn wenn Yoga-Lernende ihren eigenen Körper nicht verstehen und ihre eigenen Grenzen nicht kennen, verfallen sie leicht in blindes Üben und erhöhen so die Verletzungsgefahr.

Die oben genannten sind die richtigen Bewegungen für effektives Abnehmen durch Yoga. Wenn Sie Yoga-Übungen zum Abnehmen lernen, können Sie nicht nur die Flexibilität Ihres Körpers erhöhen, sondern wenn Sie dies über einen langen Zeitraum durchhalten, können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Ihren Körper formen, was sehr vorteilhaft für die Erhaltung einer eleganten Figur ist. Frauen, die die Schönheit lieben, können dies genauso gut lernen und zulassen, dass ihnen die teuflische Figur immer folgt.