Welche Yoga-Stellungen wie die Katzenstellung und andere Stellungen können beim Abnehmen helfen?

Ich glaube, dass viele Menschen in unserem Leben mit der Wahl der Gewichtsverlustmethoden Probleme haben. Obwohl es in unserem Leben viele Gewichtsverlustmethoden gibt, sind nicht alle Gewichtsverlustmethoden für uns geeignet. Wenn Sie tatsächlich abnehmen möchten, habe ich eine gute Möglichkeit dafür: Sie können Yoga lernen. In den letzten Jahren ist Yoga ebenfalls zu einer beliebten neuen Methode zum Abnehmen geworden. Wenn Sie sich für Yoga interessieren, können Sie vorbeikommen und sich einige Yoga-Methoden ansehen, die zum Abnehmen geeignet sind, wie etwa die Katzenstellung, die Drehstellung, die Rückenlage usw.

Katzenpose

Knien Sie sich hin, wobei Ihre Beine hüftbreit geöffnet sind. Ihre Waden und Spanne berühren den Boden, Ihre Oberschenkel stehen senkrecht zum Boden, Ihre Arme sind gestreckt, schulterbreit geöffnet und senkrecht zum Boden, und Ihre Wirbelsäule ist gerade.

Atmen Sie ein und wölben Sie beim Ausatmen den Rücken nach oben, senken Sie den Kopf, schauen Sie zu Ihren Oberschenkeln und ziehen Sie das Gesäß nach innen.

Atmen Sie dann ein, und senken Sie beim Ausatmen den Rücken, drücken Sie die Hüfte so hoch wie möglich nach oben, heben Sie den Kopf, um die Schultern anzuheben, und neigen Sie den Kopf nach hinten, um die Wirbelsäule zu strecken. Entspannen Sie dann Ihren Körper und kehren Sie in die kniende Position zurück.

Rückenlage

Legen Sie sich auf den Rücken, öffnen Sie die Hände auf beiden Seiten des Körpers mit den Handflächen nach oben, strecken Sie die Beine gerade und spreizen Sie sie schulterbreit, schließen Sie die Augen und lassen Sie Ihren ganzen Körper in einem möglichst natürlichen und entspannten Zustand erscheinen. Atmen Sie gleichmäßig und spüren Sie langsam, wie die Luft von Ihrem Kopf über Ihre Hände, Ihre Brust, Ihren Bauch und Ihre Beine strömt.

Twist

Setzen Sie sich, beugen Sie Ihr rechtes Knie und platzieren Sie es außerhalb Ihres linken Beins, beugen Sie dann Ihr linkes Knie und bringen Sie Ihre linke Ferse in Richtung Ihres Gesäßes. Platzieren Sie Ihre rechte Hand direkt hinter Ihrer Hüfte, wobei Ihr linker Ellbogen an der Außenseite Ihres rechten Knies ruht, Ihre Handfläche nach rechts zeigt und Ihre Fingerspitzen nach oben zeigen.

Beim Einatmen strecken Sie die Wirbelsäule und beim Ausatmen drehen Sie den Oberkörper nach rechts und hinten, wobei Sie möglichst eine gleichmäßige Atmung beibehalten. Dann atmen Sie ein, drehen sich wieder nach vorne, atmen aus und entspannen Ihren Körper. Dann auf der anderen Seite wiederholen.

Knie-Nase-Pose

Gehen Sie in eine Ausfallschrittposition, wobei Ihr linkes Bein hinter Ihnen liegt, die Zehen den Boden berühren und Ihre Hände den Boden senkrecht zu Ihren Schultern stützen. Heben Sie Ihr rechtes Bein und bewegen Sie Ihre Wade nach links, wobei Sie Ihre Bauchmuskeln anspannen. Atmen Sie aus und ziehen Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Nase. Halten Sie die Pose für 2–5 Atemzüge.

Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, Yoga in unserem Leben zu lernen. Die von mir vorgeschlagenen sind die gängigsten und beliebtesten Möglichkeiten im Leben. Wenn Sie daran interessiert sind, können Sie zu einem normalen Yoga-Ort gehen, um dort zu üben. Darüber hinaus kann das Erlernen von Yoga nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch den Stress abbauen, der in Privatleben und Beruf auftritt, und uns eine Möglichkeit bieten, unseren Geist zu entspannen.