Was verursacht Unterleibsschmerzen beim Training?

Generell gilt, dass wir während der Schulzeit am meisten Sport treiben, denn neben dem täglichen Lernen ist Sport das Einzige, was wir in der Schule tun können. Viele Menschen verspüren jedoch beim Training Schmerzen im Unterleib. Warum ist das so? Dies kann auf eine Muskelzerrung zurückzuführen sein, in den meisten Fällen kann es jedoch viel mit dem eigenen Zustand oder einer Krankheit zu tun haben.

Tatsächlich verspüren die meisten Menschen zu Beginn des Trainings diese Art von Bauchschmerzen, die in der Sportmedizin als „Bauchschmerzen während des Trainings“ bezeichnet werden.

Basierend auf den Symptomen und Ursachen von Bauchschmerzen, gibt es im Allgemeinen folgende Situationen.

Eine Art von Bauchschmerzen wird durch die Unfähigkeit der inneren Organe verursacht, sich vorübergehend an die Anforderungen anstrengender körperlicher Betätigung anzupassen. Die Schmerzen treten meist im rechten Rippenbereich (Leberbereich) und linken Rippenbereich (Milzbereich) auf. Diese Menschen treiben in der Regel wenig Sport, verfügen über eine schwache Herzmuskelkraft, eine relativ schwache kardiopulmonale Funktion und wärmen sich vor dem Sport nicht ausreichend auf. Wenn sich die Funktionen der inneren Organe nicht auf das erwartete Aktivitätsniveau verbessern, wird das Ausmaß oder die Intensität der Übungen zu hoch, wodurch das Herz überlastet und der Puls geschwächt wird. Dies beeinträchtigt den Rückfluss des venösen Bluts und führt zu erhöhtem Druck in der unteren Hohlvene sowie zur Behinderung des venösen Rückflusses in der Leber. Dies führt zu einer Verstopfung und Schwellung von Leber und Milz. Auch die Nerven, die deren Kapseln bedecken, werden beeinträchtigt und verursachen Schmerzen. Darüber hinaus wird bei körperlicher Anstrengung die ursprüngliche gleichmäßige und rhythmische Atmung gestört, und die Atmung wird schnell und flach, was den intrathorakalen Druck erhöht und die Schwellung von Leber und Milz verschlimmert. Schnelles und flaches Atmen führt dazu, dass sich die Atemmuskulatur zu häufig zusammenzieht und übermäßig angespannt wird, was zu Krämpfen führt. Die Blut- und Sauerstoffversorgung von Herz und Lunge kann den Bedarf der Muskeln nicht decken, was zu einer Atemmuskelschwäche führt, die die Schmerzen noch weiter verschlimmert.

Diese Art von Schmerzen können Sie vermeiden, indem Sie die Menge und Intensität der Übungen entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung und Kraft sinnvoll anpassen, Schritt für Schritt vorgehen und es im Rahmen Ihrer Möglichkeiten tun. Vor dem Training sollten ausreichend Aufwärmübungen gemacht werden, um alle Organe in einen guten Trainingszustand zu bringen. Achten Sie während des Trainings auf eine Anpassung Ihres Atem- und Trainingsrhythmus und versuchen Sie, durch die Nase statt durch den Mund zu atmen. Nach einer gewissen Trainingsphase verbessert sich die Herz-Lungen-Funktion schnell und die Bauchschmerzen während des Trainings lassen auf natürliche Weise nach oder verschwinden.

Eine andere Art von Bauchschmerzen wird durch schlechte Trainingsgewohnheiten hervorgerufen und wird hauptsächlich durch Magen-Darm-Krämpfe verursacht, die an den Nerven ziehen. Normalerweise äußert er sich als dumpfer Schmerz oder ausufernder Schmerz, in schweren Fällen kann er sich als paroxysmale Kolik äußern. Magenkrämpfe werden in den meisten Fällen durch körperliche Anstrengung zu früh nach dem Essen (weniger als eine Stunde), zu viel Essen, zu viel Trinken (vor allem kalte Getränke) oder Hungerattacken (Stimulation des Magens durch Magensäure oder kalte Luft) verursacht und treten meist im Oberbauch auf. Wenn Darmkrämpfe durch Parasiten im Bauchraum (z. B. Spulwürmer) oder durch den Verzehr großer Mengen blähender oder unverdaulicher Nahrung (z. B. Bohnen, Kartoffeln, Rindfleisch usw.) vor dem Training verursacht werden, treten die Schmerzen meist im Bereich des Nabels auf. Ist der Darmkrampf auf nicht ausgeschiedenen Stuhl zurückzuführen, treten die Schmerzen meist im linken Unterbauch auf.

Kurz gesagt: Wenn Sie beim Training ständig Unterleibsschmerzen verspüren, müssen Sie darauf achten und dürfen dieses Problem nicht ignorieren. Am besten ist es, wenn du einen Arzt aufsuchst und die Ursache herausfindest. Durch geeignete Maßnahmen zur Bekämpfung der Ursache kannst du das Problem perfekt lösen und dein Unterleib wird beim Training nicht mehr schmerzen.