Der beste Weg, durch Laufen abzunehmen, die Laufbibel für Gewichtsverlust-Experten

Es ist allgemein bekannt, dass Laufen beim Abnehmen helfen kann, aber wie kann man durch Laufen effektiv und vor allem ohne Rückfall abnehmen ? Unten finden Sie einen Internetnutzer, der durch Laufen erfolgreich abgenommen hat. Schauen Sie sich seine Laufbibel an.

Laufen ist sehr effektiv und gesund, wenn Sie abnehmen möchten. Es strafft Ihr Fleisch, erfrischt Ihren Geist, stärkt Ihr Immunsystem und gibt Ihrem Körper Energie. Am besten laufen Sie eine Stunde nach dem Abendessen. Je langsamer Sie laufen, desto besser, solange Sie sich nicht müde fühlen. Natürlich sollten Sie nach dem Laufen einige Dehnübungen machen. Nach einem Monat werden Sie 5-10 Pfund abnehmen. Das gesamte verlorene Gewicht ist Körperfett, einschließlich viszeralem Fett und subkutanem Fett. Ihre Taille, oberen Gliedmaßen, Oberschenkel und Gesäß werden merklich dünner und fester. Das Auftragen straffender Cremes ist alles trügerisch. Sie werden sich auch energischer fühlen und beim Treppensteigen nicht mehr so ​​außer Atem sein wie früher. Allerdings müssen hierfür zwei Voraussetzungen erfüllt sein.

Zwei Bedingungen

Erstens müssen Sie mindestens 40 Minuten laufen, um wirklich Fett zu verbrennen. Schwestern, die nicht durchhalten oder nur symbolisch zehn oder acht Minuten laufen können, können aufhören. Es ist nutzlos zum Abnehmen, aber es kann den Körper stärken und den Geist verbessern. Das ist natürlich ein anderes Thema. (Mit einem MP3-Player lässt sich die Zeit leichter vertreiben)

Zweitens : Wenn die oben genannten Bedingungen erfüllt sind, dürfen Sie nach dem Laufen nichts essen oder trinken, außer klarem Wasser. Natürlich können Sie vor dem Laufen ganz normal zu Abend essen, und es ist auch in Ordnung, eine größere Mahlzeit zu sich zu nehmen. Normalerweise können Sie drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, aber natürlich dürfen Sie nicht zu viel essen.

Wenn Sie nach einer Gewichtsabnahme normal essen, jeden Tag zehn bis acht Minuten laufen und gute Lebensgewohnheiten beibehalten, wird es schwierig sein, wieder zuzunehmen, da das, was Sie verlieren, Fett ist.

Ich bin kein dicker Mensch, aber ich bin mit meiner Figur unzufrieden und möchte die sogenannten „sechs Pfund Fett, die mir am wichtigsten sind“ loswerden. Ich habe es geschafft und unerwartet zusätzlich zwei Pfund des Fetts verloren, das mir am wichtigsten ist.

Früher hatte ich auf beiden Seiten meiner Hüften zwei Fleischwülste, aber jetzt sind sie weg, und wenn ich Hosen mit niedriger Taille trage, sind keine Beulen mehr da.

Nun muss ich weiter hart arbeiten, „das nächste, was mich interessiert, sind die sechs Pfund Fleisch“, dann habe ich mir meinen Wunsch wirklich erfüllt.