Sitzende Yoga-Methode zur Gewichtsabnahme

Wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren, haben die meisten Menschen oft das Gefühl, dass sie bei der Arbeit zu beschäftigt sind und nicht viel Zeit für Sport haben, sodass sie keine Kalorien und Fett besser zu sich nehmen können. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Auch wenn Sie nicht nach draußen gehen müssen, um Sport zu treiben, können Sie dennoch gute Ergebnisse erzielen. Beispielsweise gibt es einige Yoga-Übungen, die sogar im Sitzen ausgeführt werden können, sodass Sie auch bei der Arbeit leicht Gewicht verlieren können.

Straffung des Bauches und Massage der inneren Organe

Reiben Sie die Mitte Ihrer Wirbelsäule, um Bauchfett zu reduzieren und Ihre Bauchlinien neu zu formen. Sie können sich beim Anheben der Beine nach vorne beugen, während des Knetvorgangs sollte Ihre Taille jedoch gerade sein und das Dehnen Ihrer Rückenmuskulatur ist der Schlüssel zur Bewegung.

Yoga zur Gewichtsabnahme

1. Heben Sie ein Bein an und legen Sie es auf einen Stuhl. Bringen Sie es dabei so nah wie möglich an Ihren Oberschenkel.

Yoga zur Gewichtsabnahme

2. Spannen Sie Ihre Rückenmuskulatur an und legen Sie die Hände vor der Brust zusammen.

Yoga zur Gewichtsabnahme

3. Atmen Sie aus und drehen Sie Ihren Oberkörper in einem Winkel von 90 Grad zur Seite, auf der Sie Ihr Bein angehoben haben. Drücken Sie nun Ihre Handflächen gegeneinander.

4. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Aktion dann in die entgegengesetzte Richtung.

Aktive Schulterblätter zur Entlastung des gesamten Körpers

Durch die Entspannung der Muskulatur um die Schulterblätter wird der gesamte Rücken geschmeidig, was zu einer Verbesserung des Stoffwechsels und einer effektiven Gewichtsabnahme führt. Es lindert auch Schulterschmerzen. Bevor Sie die Arme verschränken, öffnen Sie Ihre Schultern möglichst waagerecht, damit das Verschränken der Arme leichter fällt.

Yoga zur Gewichtsabnahme

1. Spannen Sie Ihre Rückenmuskulatur an, legen Sie das linke Bein auf das rechte Bein und schlingen Sie das rechte Bein um das rechte Bein.

Yoga zur Gewichtsabnahme

2. Öffnen Sie Ihre Hände waagerecht und kreuzen Sie diese anschließend vor der Brust. Überlappung oberhalb der Ellbogen.

Yoga zur Gewichtsabnahme

3. Beugen Sie dann Ihre Ellbogen und legen Sie die Handrücken übereinander.

Yoga zur Gewichtsabnahme

4. Kreisen Sie mit den Händen Ihre Handgelenke und legen Sie dann die Handflächen aneinander.

Die oben vorgestellten Yoga-Methoden und -Bewegungen können Sie an Ihrem Platz ausführen, selbst wenn Sie eine Pause bei der Arbeit machen. Es sind auch relativ bequeme und einfache Bewegungen, und der Gewichtsverlusteffekt, den sie erzielen, ist relativ gut. Daher können Freunde, die abnehmen möchten, diese Yoga-Methoden zum Abnehmen besser erlernen.