Welche Möglichkeiten gibt es für Männer, sich fit zu halten?

Das Lebenstempo in dieser Gesellschaft ist sehr schnell. Obwohl sie in dieser Umgebung leben, wollen viele Männer immer noch einen besseren und perfekteren Körper haben, also entscheiden sich viele Männer für Sport. Manche Menschen trainieren lieber im Fitnessstudio, während andere nur gerne zu Hause trainieren. Wie können Männer also fit bleiben? Lassen Sie es mich Ihnen heute vorstellen.

Männerfitness-Methode – schöne männliche Linien kreieren

Viele Menschen denken, dass gut definierte Bauchmuskeln die wichtigsten Linien für Männer sind. Aber das ist nicht etwas, was jeder so leicht bekommen kann. Auch die Arme des Mannes stehen im Mittelpunkt. Die Linien der Arme lassen sich vergleichsweise leicht formen und bringen das attraktive Erscheinungsbild eines Mannes am besten zum Ausdruck.

So bleiben Sie zu Hause fit

Um Fitness zu erreichen, muss man nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen oder kalte Geräte benutzen. Verwenden Sie jetzt einige kleine Requisiten und klares Wasser zur Herausforderung!

A: Beginnen Sie mit dem Dehnen der Innenseiten Ihrer Arme und Ihrer Taille.

Schritt 1: Stellen Sie sich mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit hin, mit dem rechten Ellbogen nach oben und der linken Handfläche über dem rechten Ellbogen.

Schritt 2: Beugen Sie Ihren Körper nach links und bleiben Sie 10 Sekunden lang in dieser Position. Wechseln Sie die Seite, einmal links und einmal rechts, und wiederholen Sie dies 3 bis 4 Mal.

B Dehnen Sie die Außenseite Ihrer Arme und Ihrer Taille und entspannen Sie sowohl die Innen- als auch die Außenseite Ihrer Arme.

Schritt 1: Legen Sie Ihre linke Hand nahe an Ihre Brust und beugen Sie Ihre rechte Hand nach innen, ebenfalls nahe an Ihrer Brust.

Schritt 2: Beugen Sie Ihren Körper nach rechts und bleiben Sie 10 Sekunden lang in dieser Position. Wechseln Sie die Seite, einmal links und einmal rechts, und wiederholen Sie dies 3 bis 4 Mal.

C Rücken- und Schultertraining (mit Hanteln)

Schritt 1: Halte die Hanteln mit beiden Händen fest und hebe sie über deinen Kopf. Schritt 2: Drücken Sie Ihre Arme nach hinten, atmen Sie aus und wiederholen Sie den vorherigen Einatmungsschritt. Dieser Zyklus zählt als einmal. 12 Mal zählt als eine Runde, wiederholen Sie die Aktion dreimal.

D Trainieren Sie die seitlichen Muskeln

Schritt 1: Stellen Sie sich mit dem linken Fuß in einen Ausfallschritt und halten Sie in der rechten Hand eine Hantel.

Schritt 2: Halten Sie die Hanteln waagerecht über Ihrer Taille. Eine Runde auf und ab zählt als ein Mal, 12 Mal zählen als eine Runde und die Aktion muss dreimal wiederholt werden.

E Trainieren Sie die Rückenmuskulatur.

Schritt 1: Stellen Sie sich schulterbreit hin und gehen Sie leicht in die Hocke. Halten Sie die Hanteln mit beiden Händen und lassen Sie Ihre Hände natürlich hängen.

Schritt 2: Heben Sie sich horizontal an, lehnen Sie Ihren Körper leicht nach vorne, atmen Sie aus und kehren Sie zu Schritt 1 zurück. Ein Auf- und Ab-Zyklus zählt als ein Mal, und 12 Mal zählen als ein Mal. Wiederholen Sie die Aktion dreimal.

F Trainieren Sie die Bauch- und Unterbauchmuskulatur.

Schritt 1: Mit beiden Händen die Stuhlkante festhalten, auf das Körpergleichgewicht achten und die Füße gerade halten.

Schritt 2: Ziehen Sie Ihre Knie 20 Mal nach hinten und nahe an Ihre Brust und wiederholen Sie die Bewegung dreimal.

G Trainieren Sie die untere Brust und die Brustmuskulatur, um eine perfekte Brustform zu erreichen

Schritt 1: Knien Sie sich hin, halten Sie die Stuhlgriffe mit ausgestreckten Händen fest und achten Sie darauf, dass der Stuhl nicht zu leicht wackelt.

Schritt 2: Halten Sie Ihren Körper beim Herunterdrücken in einer geraden Linie, mit der unteren Brustlinie nahe der Stuhlkante. Gehen Sie 20 Mal hin und her und wiederholen Sie die Aktion dreimal.

H dehnt den Rücken, den Unterbauch, die Arme, die Taille und den Rücken

Schritt 1: Strecken Sie Ihren Kopf nach vorne und oben, heben Sie Ihr Kinn an und stützen Sie sich dabei ganz natürlich mit den Händen ab. Wiederholen Sie die Übung 3 bis 4 Mal.

Schritt 2: Knien Sie sich hin, wölben Sie den Rücken und strecken Sie die Arme nach vorne.

Durch die obige Einführung glaube ich, dass jeder ein gutes Verständnis für Fitnessmethoden für Männer hat. Viele Jungen denken, dass sie besser aussehen, wenn sie stärker sind. Tatsächlich fühlen sich Mädchen sicherer, wenn Jungen stärker sind, und Jungen mit einer guten Figur sind sehr attraktiv.