Welche Übungen können Muskeln abbauen?

Freundinnen trainieren normalerweise hauptsächlich, um abzunehmen und nicht, um Muskeln aufzubauen. Oft wachsen jedoch nach dem Training Muskeln, was sich auf das Gesamterscheinungsbild auswirkt. Freundinnen können sich daher über die folgenden Übungen informieren, die Muskeln abbauen können. Dies wird Ihnen dabei helfen, einen perfekten Körper zu formen. Freundinnen wird empfohlen, diese Übungen zu befolgen.

Auch Schwimmen ist eine Ganzkörper-Aerobic-Übung, allerdings werden dabei die Oberschenkel nicht übermäßig beansprucht. Wenn Sie Ihre Oberschenkel im Schwimmbecken straffen möchten, können Sie im flachen Wasser gehen oder eine Schwimmweste tragen und im tiefen Wasser gehen. Der natürliche Widerstand des Wassers trainiert Ihre Oberschenkel kraftvoll. Ein derartiger Trainingseffekt kann durch das Laufen auf der Straße nicht erreicht werden.

Muskeln sind viel kleiner als Fett. Wenn Sie überschüssiges Fett in Ihren Waden in Muskeln umwandeln, erscheinen Ihre Waden länger und die Gesamtwirkung Ihrer Beine wird verbessert. Der Schlüssel liegt darin, auf die Methode des Seilspringens zu achten und eher auf den Zehen als auf den Fersen zu landen. Nach dem Training ist auf eine Dehnung der Wadenmuskulatur zu achten, die Muskulatur zu dehnen, Muskelbündel aufzulockern und kräftig zu kneten, um der Bildung muskulöser Beine vorzubeugen.

Machen Sie unbedingt einige gezielte Übungen, wie zum Beispiel mit geschlossenen Beinen auf dem Boden zu knien. Lehnen Sie Ihren Oberkörper leicht nach hinten und stützen Sie sich mit den Händen ab. Strecken Sie Ihren Körper so weit wie möglich nach hinten. Verlagern Sie Ihr gesamtes Körpergewicht auf Ihre Arme und lehnen Sie sich weiter nach hinten. Legen Sie Ihren Körper langsam flach hin. Halten Sie dann Ihre Taille mit beiden Händen fest, um sie anzuheben, sodass Ihr Körper eine Bogenform annimmt. Halten Sie diese Position eine Weile und senken Sie Ihren Körper dann langsam ab. Mehrmals wiederholen. Wischen Sie jedes Mal nach dem Duschen die Wassertropfen auf Ihrem Körper im Badezimmer ab, aber trocknen Sie ihn nicht zu trocken. Drücken Sie dann, während Ihr Körper nass ist und Dampf im Badezimmer aufsteigt, Lotion oder straffende Creme in Ihre Handfläche, reiben Sie Ihre Hände leicht und tragen Sie sie dann auf Ihre Beine auf.

Freundinnen, die Sport treiben möchten, ohne Muskeln aufzubauen, können die oben vorgestellten Trainingsmethoden wie Schwimmen, Yoga und Muskeldehnungsübungen ausprobieren. Wir empfehlen Ihnen daher, dem Sport in Ihrem Leben nicht zu viel Bedeutung zu schenken. Generell müssen wir in unserem täglichen Leben durch Bewegung abnehmen. Wir sollten darauf achten, unsere Waden nach dem Training richtig zu massieren.