Welche Yoga-Übungen helfen beim Abnehmen der Waden?

Yoga ist bei vielen Frauen beliebt. Diese Art von Übungen ist sehr hilfreich, um die körperliche Flexibilität von Frauen zu verbessern, und Yoga kann auch das Temperament verbessern. Daher schadet es dem Körper nicht, wenn Frauen regelmäßig Yoga praktizieren. Yoga ist sehr effektiv beim Abnehmen und hilft noch mehr dabei, den Körperfettanteil zu reduzieren. Welche Yoga-Bewegungen eignen sich also zum Abnehmen der Waden? Im Folgenden finden Sie eine ausführliche Einführung.

Yogaübungen für schlanke Waden:

Halbbrücke

Durch diese Bewegung öffnen Sie die Vorderseite Ihres Körpers wie bei einer Ballerina, straffen Ihre Schultern und Ihre Hüften.

- Beginnen Sie in der einbeinigen herabschauenden Hundestellung und senken Sie Ihr rechtes Bein langsam ab, während Sie Ihren rechten Arm ausstrecken. Drehen Sie Ihren Körper einfach um 180 Grad, sodass er nach oben zeigt. Positionieren Sie Ihre Beine so, dass sie parallel und etwas weiter als Ihre Hüften sind. Stützen Sie sich auf Ihren Beinen ab, heben Sie Ihre Hüfte so hoch wie möglich und strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich.

– Halten Sie diese Position für 5 tiefe Atemzüge und blicken Sie dabei zu Ihren ausgestreckten Armen oder zur Decke hinauf.

Sprint

Läufer sollten mit dieser Position sehr vertraut sein. Obwohl sie vertraut aussieht, ist sie definitiv anders und kann die Oberschenkellinien effektiv formen.

- Beginnen Sie in der herabschauenden Hundestellung, atmen Sie ein und stellen Sie Ihr rechtes Bein zwischen Ihre Hände, als würden Sie die Kriegerstellung einnehmen. Beugen Sie sich nach vorne und strecken Sie Ihren rechten Arm durch Ihr gebeugtes Knie. Halten Sie dabei Ihren rechten Knöchel mit beiden Händen fest. Behalten Sie Ihren Schwerpunkt und halten Sie diese Position. Wenn die Belastung für die Innenseiten der Oberschenkel zu groß ist, können Sie sich mit einer oder beiden Händen auf dem Boden abstützen.

-Halten Sie diese Position für fünf tiefe Atemzüge. Stützen Sie sich dann mit den Händen auf dem Boden ab, ziehen Sie Ihr rechtes Bein nach hinten und entspannen Sie sich mit einer Reihe von Tandem-Yoga-Bewegungen (Kürbisstellung – Aufwärtsgewandter Hund – Herabschauender Hund). Fahren Sie anschließend mit den Bewegungen auf der linken Seite fort.

Eidechsenpose

Diese Variante der Eidechsenstellung trainiert Ihre schwer erreichbaren Hüften und verbessert zugleich die Bänderflexibilität.

- Beginnen Sie in einer Ausfallschrittposition und senken Sie Ihre Hände wieder auf den Boden. Behalten Sie die Position Ihres rechten Beins bei und bewegen Sie Ihr rechtes Knie langsam nach rechts, bis das Band seine maximale Toleranz erreicht. Strecken Sie Ihre Arme gerade aus und halten Sie sie fest gegen Ihre Brust, wie bei der Übung „nach oben schauender Hund“. Dies hilft Ihnen, Ihre Hüften tiefer zu halten und die Streckung Ihres Körpers zu erhöhen.

- Schauen Sie nach vorne und atmen Sie fünfmal tief durch.

Dies sind die Yoga-Übungen zum Abnehmen Ihrer Waden. Wenn Sie diese Übungen verwenden, sollten Sie auch darauf achten, sie lange auszuführen, damit sie sehr hilfreich beim Abnehmen Ihrer Waden sind. Wenn Sie Yoga-Übungen ausführen, sollten Sie diese auch in Maßen ausführen, insbesondere für Anfänger, deren Körper relativ steif sind. Übermäßiges Üben von Yoga-Übungen zu diesem Zeitpunkt wirkt sich auf Ihre Gesundheit aus.