Lungenschmerzen beim Laufen

Da das Bewusstsein der Menschen für die Erhaltung ihrer Gesundheit zunimmt, ist Bewegung zu einem regelmäßigen Bestandteil ihres Alltags geworden, und Laufen ist auch für die Menschen zu einer Möglichkeit geworden, sich zu bewegen. Laufen ist eine kostengünstige und erschwingliche Art der Bewegung. Sie können auf Ihrem Gemeindeplatz oder in einem nahe gelegenen Park laufen, was sehr gesundheitsfördernd ist. Aber was verursacht Lungenschmerzen beim Laufen? Vor dem Laufen sollten Sie Aufwärmübungen machen, da es sonst aufgrund der falschen Atmung zu Lungenschmerzen kommt.

1. Ursachen für Lungenschmerzen nach dem Laufen

1. Beim Laufen ist die Atmung unregelmäßig, die Atmung ist nicht gut eingestellt und die Atemtiefe wird nicht gut kontrolliert. Daher tritt bei längerem Training Kurzatmigkeit auf, was zu einem Engegefühl in der Brust und Atembeschwerden führt. Wir alle wissen, dass wir beim Laufen auf tiefes Atmen achten sollten, aber wir ignorieren oft die Tiefe des Ausatmens. Darüber hinaus verursacht die Stimulation durch kalte Luft nach dem Laufen Lungenschmerzen.

2. Die erforderlichen Aufwärmübungen vor dem Laufen werden nicht ausreichend durchgeführt und die Schienbeinaktivitäten des Körpers werden nicht gedehnt.

3. Es ist auch möglich, dass Sie zu viel auf einmal trainieren, nicht regelmäßig trainieren, sich nicht ausreichend bewegen und übermäßig trainieren. Der Herzmuskel muss eine große Menge Blut in den Körper transportieren und die Lungen müssen mehr Sauerstoff aufnehmen, um körperlich fit zu bleiben. Ohne regelmäßige Trainingszeiten und -intensität können daher leicht verschiedene körperliche Beschwerden auftreten.

4. Lungenschmerzen können auch durch eine lokale Weichteilüberlastung und andere Gründe verursacht werden.

2. Maßnahmen gegen Lungenschmerzen nach dem Laufen

1. Wenn Sie nach dem Laufen Lungenschmerzen verspüren, können Sie etwas Wasser trinken, sich richtig ausruhen und beobachten.

2. Angemessenes langsames Gehen nach entsprechendem Training kann Schmerzen lindern.

3. Versuchen Sie, einen gesunden Lebensstil beizubehalten (weniger lange aufbleiben), gute Essgewohnheiten zu haben (weniger fettiges und scharfes Essen essen) und sich ausreichend zu bewegen.

4. Bei starken Schmerzen empfiehlt sich ein Besuch im Regelkrankenhaus, um dort eine eingehende Untersuchung durchzuführen und die Ursache festzustellen und eine gezielte Behandlung zu erhalten.

5. Achte beim Laufen auf die Tiefe Deiner Atmung und vertiefe die Ausatmung. Erlernen Sie die richtige Trainingsmethode und führen Sie die entsprechenden Übungen entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung durch.