Kann ich meine Bauchmuskeln trainieren, wenn ich eine Lendenmuskelzerrung habe?

Apropos Lendenmuskelzerrung: Die meisten davon sind Folgen einer akuten Lendenzerrung. Lendenmuskelzerrung ist eine sehr häufige Erkrankung in unserem Land. Ihr Hauptsymptom sind starke Schmerzen morgens und abends. Die Schmerzen werden durch leichte Müdigkeit im täglichen Leben verschlimmert. Patienten fühlen sich nach einer Lendenmuskelzerrung unglücklich, aber um eine perfekte Figur zu haben, möchten viele Patienten auch ihre Bauchmuskeln trainieren. Lassen Sie uns herausfinden, ob Patienten mit einer Lendenmuskelzerrung ihre Bauchmuskeln trainieren können.

Nach einer Lendenmuskelzerrung können wir durch das Training unserer Bauchmuskeln und entsprechende Übungen die Genesung von der Krankheit erheblich unterstützen.

Taillenrotation: Ihre Verletzung kann Sie nur dazu erziehen, horizontale Bewegungen nach links und rechts auszuführen, nicht jedoch Beuge- und Streckbewegungen nach vorne und hinten. Ich weiß nicht, ob Sie schon einmal Funkgymnastik gemacht haben: Beide Arme waagerecht nach links und rechts strecken, nach links drehen, linken Arm ruhig halten und rechten Arm vom Ellenbogen zur Brust führen; nach rechts in die entgegengesetzte Richtung drehen (beim Drehen ausatmen, beim Zurückkehren in die vordere Position einatmen).

Beugen Sie sich vor: Spreizen Sie die Beine und beugen Sie sich bis zum Anschlag nach hinten, drehen Sie die Taille, berühren Sie mit der rechten Hand Ihre linke Ferse und stehen Sie auf. Beugen Sie sich nach vorne, drehen Sie Ihre Taille und berühren Sie mit der linken Hand Ihre rechte Ferse. (Hinweis: Atmen Sie aus, wenn Sie sich bücken und Ihre Fersen berühren, und atmen Sie ein, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.)

Dies sind einige Bewegungen einer inneren Fertigkeit, die ziemlich schwierig sind. Wenn Sie einige davon nicht gut ausführen können, versuchen Sie einfach Ihr Bestes. Nach und nach habe ich mich daran gewöhnt. Nach dem Üben werden Sie ein Völlegefühl im Bauch verspüren und Ihr Unterleib wird sich beim Aufpumpen wie ein Gummireifen anfühlen und Sie laufen nicht mehr Gefahr, sich die Taille zu verstauchen.

Dies ist die Methode zum Verbinden der Bauchmuskeln für Patienten mit Lendenmuskelzerrungen, die heute vorgestellt wird. Patienten sollten zu Beginn keine großen Bewegungen machen und können Schritt für Schritt trainieren. Darüber hinaus sollten Patienten mit Lendenmuskelzerrungen im täglichen Leben auf ausreichend Ruhe achten und darauf achten, nicht zu scharfes oder fettiges Essen zu sich zu nehmen, da dies den Knochen schadet. Wenn es die Bedingungen erlauben, können Sie häufig massieren, was der Genesung zugute kommt.