Wie können Sie Ihre Oberschenkel schlanker machen und Ihren Po straffen?

Im Leben kann es jedem passieren, dass er sich darüber ärgert, dass seine Oberschenkel zu dick sind oder sein Po nicht knackig genug ist. Alle Mädchen wollen eine stolze Figur haben, aber um eine stolze Figur zu haben, müssen sie trainieren. Wenn Sie Ihre Oberschenkel schlanker und Ihren Po straffer machen möchten, müssen Sie darauf bestehen, jeden Tag zu trainieren, um dies zu erreichen. Aber wie trainiert man und welche Art von Training kann Ihre Oberschenkel schlanker und Ihren Po straffer machen? Als Nächstes möchte ich Ihnen zeigen, wie Sie Ihre Oberschenkel schlanker und Ihren Po straffer machen.

Stehen Sie stramm, heben Sie einen Fuß, kreuzen Sie ihn nach innen und drücken Sie leicht auf die Innenseite des Oberschenkels; 10 Sekunden halten, dann zum anderen Bein wechseln; Hinweis: Den Schwerpunkt in die Körpermitte verlagern. Wenn es Ihnen schwerfällt, das Gleichgewicht zu halten, lehnen Sie Ihren Körper leicht gegen eine Wand oder Säule. Gibt es eine Möglichkeit, unsere Beine schnell schlanker zu machen und andere mit dieser einminütigen Bein-Schlankheitsübung neidisch zu machen? Probieren wir diese einminütige Bein-Schlankheitsübung aus. Den gesamten Oberschenkel straffen. Stehen Sie aufrecht und legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Körpers. Beugen Sie Ihre Knie und berühren Sie mit Ihren Händen Ihre Zehen (wenden Sie dabei nicht zu viel Kraft an). Der Trick besteht darin, nicht die Rückenmuskulatur anzuspannen, sondern nur die Knie. Kehren Sie dann sanft in die Ausgangsposition zurück.

Diese Bewegung dauert etwa 3 Sekunden. Wenn Sie zum ersten Mal damit anfangen, versuchen Sie, sie 3 Mal in 10 Sekunden auszuführen, und steigern Sie die Geschwindigkeit, wenn Sie sich daran gewöhnt haben. Um die Innenseiten der Oberschenkel zu verschlanken, beginnen Sie im Stehen, treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorne und beugen Sie die Knie leicht. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille. Wechseln Sie beim Hochspringen zwischen dem linken und dem rechten Fuß (achten Sie darauf, dass Ihr Rücken dabei gerade ist). Springen Sie hoch und wechseln Sie die Füße, während Sie eins oder zwei zählen. Versuchen Sie zu Beginn, die Übung 10 Mal in 10 Sekunden zu machen, und steigern Sie das Tempo, sobald Sie sich daran gewöhnt haben. Stehen Sie stramm, mit schlanken Außenseiten der Oberschenkel.

Strecken Sie Ihren rechten Fuß gerade aus und heben Sie ihn nach rechts, während Sie Ihre linke Hand gerade ausstrecken und nach links heben. Achten Sie in dieser Zeit auf Ihr Körpergleichgewicht. Der Trick besteht darin, die Beine zu benutzen. Kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite. Diese Bewegung sollte etwa 2 Sekunden dauern. Versuchen Sie zu Beginn, es fünfmal in zehn Sekunden zu machen, und steigern Sie das Tempo, wenn Sie sich daran gewöhnt haben. Der absolute Plan zum Abnehmen Ihrer gesamten Oberschenkel besteht darin, stramm zu stehen und die Hände auf beiden Seiten Ihres Körpers abzulegen. Beugen Sie Ihre Knie und berühren Sie mit Ihren Händen Ihre Zehen (wenden Sie dabei nicht zu viel Kraft an). Der Trick besteht darin, nicht die Rückenmuskulatur anzuspannen, sondern nur die Knie. Kehren Sie dann sanft in die Ausgangsposition zurück. Diese Bewegung dauert etwa 3 Sekunden. Wenn Sie zum ersten Mal damit anfangen, versuchen Sie, sie 3 Mal in 10 Sekunden auszuführen, und steigern Sie die Geschwindigkeit, wenn Sie sich daran gewöhnt haben. Um die Innenseiten der Oberschenkel zu verschlanken, beginnen Sie im Stehen, treten Sie mit dem rechten Fuß nach vorne und beugen Sie die Knie leicht. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille. Wechseln Sie beim Hochspringen zwischen dem linken und dem rechten Fuß (achten Sie darauf, dass Ihr Rücken dabei gerade ist). Springen Sie hoch und wechseln Sie die Füße, während Sie eins oder zwei zählen.

Versuchen Sie zu Beginn, die Übung 10 Mal in 10 Sekunden zu machen, und steigern Sie das Tempo, sobald Sie sich daran gewöhnt haben. Stehen Sie stramm, mit schlanken Oberschenkeln und schlanken Innen- und Außenseiten der Oberschenkel. Strecken Sie Ihren rechten Fuß gerade aus und heben Sie ihn nach rechts, während Sie Ihre linke Hand gerade ausstrecken und nach links heben. Achten Sie in dieser Zeit auf Ihr Körpergleichgewicht. Der Trick besteht darin, die Beine zu benutzen. Kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite. Diese Bewegung sollte etwa 2 Sekunden dauern. Versuchen Sie zu Beginn, es fünfmal in zehn Sekunden zu machen, und steigern Sie das Tempo, wenn Sie sich daran gewöhnt haben. Es dauert nur eine Minute, um Ihre Beine schlanker zu machen. Gibt es eine Möglichkeit, unsere Beine schneller schlanker zu machen? Probieren Sie diese einminütige Übung zum Abnehmen der Beine aus. So reduzieren Sie die Abmagerung an Ihren gesamten Oberschenkeln: Stehen Sie stramm und legen Sie die Hände auf beide Seiten Ihres Körpers. Beugen Sie Ihre Knie und berühren Sie mit Ihren Händen Ihre Zehen. Versuchen Sie zu Beginn, die Übung dreimal in 10 Sekunden durchzuführen, und steigern Sie das Tempo, sobald Sie sich daran gewöhnt haben.

Nachdem Sie die oben stehenden Informationen zum Abnehmen der Oberschenkel und zum Anheben des Gesäßes gelesen haben, glaube ich, dass jeder ein besseres Verständnis zum Abnehmen der Oberschenkel und zum Anheben des Gesäßes hat. Beim Training sollten Sie auf die Menge achten. Überfordern Sie Ihren Körper nicht, um schnell die Figur Ihres Liebsten zu erreichen. Sie sollten die Dinge Schritt für Schritt tun. Beim Training sollten Sie Ihre Ernährung so ergänzen, dass Sie die Fähigkeit und Kraft zum Trainieren haben.