Vier Übungen, die das meiste Bauchfett verbrennen

Im Allgemeinen wird das pralle Bauchfett bei Männern durch langfristigen Bierkonsum verursacht, während das pralle Bauchfett bei Frauen meist dadurch verursacht wird, dass sie sich nach Schwangerschaft und Geburt nicht gut erholen. Egal ob Mann oder Frau, ein praller Bauch beeinträchtigt das das persönliche Erscheinungsbild. Deshalb werde ich heute mit Ihnen über Übungen sprechen, um das Bauchfett zu reduzieren. Wissen Sie, welche 4 Arten von Übungen das meiste Bauchfett verbrennen?

Freunde, die durch Fitness abnehmen, werden feststellen, dass das Fett am Bauch am schwierigsten zu verlieren ist. Bei jedem Training schwitzen sie stark, aber das Fett am Bauch ist immer noch so stabil wie ein Berg und hat nicht die Absicht, sich zurückzuziehen. Was soll ich tun? Im Folgenden lernen Sie vier Übungsstellungen kennen, mit denen Sie Bauchfett am effektivsten reduzieren können. Sie müssen durchhalten!

Radsportübung:

Dazu müssen Sie sich lediglich auf den Boden legen und so tun, als würden Sie in die Pedale eines imaginären Fahrrads treten. Um dies richtig zu machen, drücken Sie Ihren unteren Rücken in den Boden und legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Kopf. Heben Sie Ihre Knie in einem 45-Grad-Winkel an und treten Sie mit den Füßen in die Pedale. Ihr linker Knöchel sollte Ihr rechtes Knie berühren, und dann sollte Ihr rechter Knöchel Ihr linkes Knie berühren.

Kniehebeübung:

Suchen Sie sich einen stabilen Stuhl, setzen Sie sich auf die Kante und beugen Sie die Knie. Die Füße stehen flach auf dem Boden. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, lehnen Sie sich leicht nach hinten und heben Sie Ihre Füße ein paar Zentimeter vom Boden ab. Halten Sie die Bewegung gleichmäßig, ziehen Sie die Knie zur Brust und beugen Sie dabei den Oberkörper nach vorne. Bringen Sie dann Ihre Füße wieder in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang.

Arm Crunches:

Legen Sie sich hin, beugen Sie die Knie und haken Sie die Füße über dem Kopfteil zusammen. Verwenden Sie ein Handtuch, um es von hinten um den Hals zu wickeln, und ziehen Sie jede Hand

Ende. Spannen Sie Ihren Bauch an, heben Sie Ihre Schultern, rollen Sie Ihren Rücken langsam hoch, lehnen Sie sich dann langsam nach hinten und stehen Sie weiter auf, bis Sie fast den Boden berühren, und wiederholen Sie die Übung. Wenn dies zu schwierig ist, heben Sie einfach Ihren Oberkörper vom Boden ab.

Ballhebeübung:

Legen Sie sich mit einem Tennisball in der Hand auf den Rücken, heben Sie die Hände zur Decke, strecken Sie die Beine zusammen und haken Sie die Füße ein. Spannen Sie Ihre Bauch- und Gesäßmuskeln an und heben Sie Ihre Schultern und Ihren Kopf ein paar Zentimeter über den Boden. Achten Sie darauf, dass der Ball immer nach oben in Richtung Dach fliegt und nicht nach vorne.

Die vier in diesem Artikel vorgestellten Übungen sind die besten Methoden, um Bauchfett zu verbrennen. Männer und Frauen können mit diesen vier Übungen das Ziel erreichen, Bauchfett zu verlieren. Menschen, die überschüssiges Bauchfett verlieren möchten, werden dadurch schöner. Die Methoden zum Verbrennen von Bauchfett, die Ihnen heute vorgestellt werden, können mehr Menschen dabei helfen, ihren Wunsch zu verwirklichen, Gewicht zu verlieren.