Mit welcher Art von Übung können Menschen am besten größer werden?

Heutzutage fantasieren die Leute, insbesondere Studenten, oft darüber, wie sie schnell größer werden können, sodass Mädchen zu Göttinnen und Jungen zu Oppas werden können. Und sie können sofort handeln und größensteigernde Produkte wie etwa größensteigernde Pillen und größensteigernde Schuhe online kaufen, doch am Ende werden ihre Erwartungen zur Fantasie. Man kann nicht behaupten, dass die Steigerung der Körpergröße eine Fantasie ist. Schließlich sind diese sogenannten Produkte zur Steigerung der Körpergröße externe Objekte. Warum verlassen wir uns nicht auf unsere tägliche Bewegung, um unsere eigenen Funktionen zu verändern? Lassen Sie mich Ihnen sagen, welche Übung die Körpergröße am besten steigern kann.

1. Aufwärmen: Körper aufrecht halten, dann nach vorne beugen, Arme strecken und nach hinten oben schwingen.

2. Gehen: Schwingen Sie Ihre Arme mit großem Bewegungsbereich und bewegen Sie sich kraftvoll vorwärts.

3. Laufen: Beginnen Sie mit dem Laufen in kleinen Schritten, während Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern legen, Ihre Ellbogen beugen und Ihre Arme nach vorne drehen; dann laufen und springen Sie schnell 25–50 Meter. Wiederholen Sie dies 4–6 Mal und machen Sie zwischendurch jeweils eine kurze Pause.

4. Dehnen: Auf die Fersen stellen, die Arme nach oben strecken und dann in alle Richtungen dehnen. Wiederholen Sie die Übung 6–8 Mal und machen Sie zwischendurch kurze Pausen.

5. Hängen: Halte die Reckstange mit beiden Händen fest und lasse den Körper in der Luft hängen. Am besten ist es, wenn beim Hängen die Zehen leicht den Boden berühren und du dann Klimmzüge machst. Jungen können dies 10 bis 15 Mal am Tag tun. Mädchen können es 2 bis 5 Mal am Tag machen. Atmen Sie beim Hochziehen aus und beim langsamen Absenken ein. Gehen Sie nach Abschluss der Übung umher, um Ihre Muskeln zu entspannen. Nachdem Sie Ihre Hände entspannt haben, ballen Sie Ihre Fäuste fest, legen Sie Ihre Hände vor Ihre Brust, lösen Sie dann Ihre Finger, öffnen Sie dann Ihre Augen, öffnen Sie Ihren Mund, entspannen Sie Ihre Brauen, entspannen Sie Ihre Gesichtsmuskeln und legen Sie sich dann auf das Bett, um die Muskeln in Ihrem Rücken und Ihren Armen zu entspannen. Kurz gesagt: Lernen Sie, maximale Anstrengung zu unternehmen und sich dabei so weit wie möglich zu entspannen. Nachdem Sie die Hängemethode eine Weile geübt haben, können Sie auf dieser Grundlage schrittweise Dehnungen durchführen. Die Methode besteht darin, zuerst 20 Sekunden lang zu hängen, dann an jedes Bein einen 5 kg schweren Sandsack zu binden und weitere 20 Sekunden zu hängen. Danach befestigen Sie ihn mit einem Gürtel an der Reckstange, hängen 15 Sekunden lang, ziehen dann eine 10 kg schwere Eisensandweste an und hängen weitere 15 Sekunden. Allerdings sind Zeit und Gewicht nicht absolut und können von Person zu Person unterschiedlich sein.

6. Springen: Springen Sie mit beiden Füßen und berühren Sie mit Ihren Händen Äste, Basketballkörbe, die Decke usw. Machen Sie dies 10 Mal in einem Satz, springen Sie jedes Mal 5–7 Sekunden lang hoch und lassen Sie zwischen den Sätzen eine Pause von 4–5 Minuten. Versuchen Sie, Ihren Körper in der größtmöglichen Dehnung zu halten. Darüber hinaus sollten Sie regelmäßig Basketball, Volleyball und Schwimmen spielen. Wenn Sie den Basketball greifen und den Ball eintauchen, müssen Sie schnell springen und aktiv um jeden Ball mit der höchsten Punktzahl kämpfen. Da das Springen den Haupttrainingsinhalt darstellt, solltest du täglich etwa 200 Mal mit aller Kraft springen.

Nachdem wir nun über die Übungen gesprochen haben, mit denen Sie am effektivsten größer werden, können Sie es kaum erwarten, sie auszuprobieren und sich vorzustellen, wie Sie größer werden? Eine Warnung muss ich dir aber dennoch aussprechen: Wenn du größer werden willst, musst du jeden Tag beharrlich trainieren. Ich glaube, Sie denken im Moment vielleicht daran, aufzugeben. Obwohl es nicht so einfach ist, müssen Sie glauben, dass Gott diejenigen, die hart arbeiten, nicht im Stich lässt.