Voraussetzungen für Tai Chi Stehen

Tai Chi ist eigentlich eine Art Boxen in der chinesischen Kampfkunst. Ich glaube, jeder hat schon oft von dieser Art des Boxens gehört. Darüber hinaus ist Stillstehen eine sehr wichtige Übung im Tai Chi. Haben Sie also schon einmal ein spezifisches Verständnis vom Stillstehen im Tai Chi gehabt und welche Anforderungen und technischen Probleme gibt es dafür? Lassen Sie es uns gemeinsam lernen und verstehen! Wenn Sie diese Methoden und Schritte befolgen, kann körperliches Training gute Ergebnisse bringen.

Erfordern

(1) Der Kopf lässt sich leicht aufrichten: Der Kopf ist der höchste Teil des menschlichen Körpers. Er ist der Herrscher des Körpers und sollte nicht geneigt sein. Wie das Sprichwort sagt: „Wenn der obere Teil nicht gerade ist, wird der untere Teil geneigt sein.“ Der Kopf sollte gerade sein, der Geist sollte klar sein, das Auftreten sollte würdevoll sein, das Kinn sollte eingezogen sein, der Hals sollte gerade sein und der Kopf sollte aufrecht sein, als ob er den ganzen Körper befehligen würde.

(2) Die Schultern lassen sich leicht bewegen: Die Schultern bewegen sich fließend nach links und rechts, wobei die Absicht besteht, die Schulterknochen auf ausgewogene, parallele und entspannte Weise nach links und rechts auszustrecken, ohne jegliche Einschränkung oder Höhe, um Kraft auszuüben. Diese Haltung ist die Grundvoraussetzung für diese Haltung.

(3) Die Brust lässt sich leicht hervorstrecken: Eine Person mit hervorstehender Brust hat Würde in ihrer Brust. Die Brust hervorzustrecken ist nicht dasselbe wie die Brust herauszustrecken. Die Brust hervorzustrecken kann die Kraft des Geistes steigern, während die Brust herauszustrecken die Mitte verliert. Die Brust hervorzustrecken ist gut für die Flexibilität der Taille. Wenn die Taille flexibel ist, ist der Körper leicht und beweglich und es fällt leicht, zusammenzuarbeiten.

(4) Die Taille lässt sich leicht stabilisieren: Die Taille ist der zentrale Punkt der Gelenke des menschlichen Körpers. Sie ist das Bindeglied zwischen der Auf- und Abbewegung der Gliedmaßen und dem Schwerpunkt. Daher ist Stabilität das Wichtigste für die Taille. Wenn sie stabil und schwer ist, ist sie solide. Wenn das auf- und abwärts gerichtete Qi nicht stagniert, ist die Kraft nicht leer.

(5) Starke Füße: Für starke Füße stellen Sie beide Füße flach auf den Boden, drücken Sie mit der Innenseite der großen Zehe nach unten und stellen Sie sicher, dass die Füße fest auf dem Boden stehen. Wie das alte Sprichwort sagt: Alle Kraft kommt von den Füßen. Die Festigkeit der Füße wirkt sich direkt auf die Beinarbeit, die Körperform und die Fähigkeit aus, Kraft auszuüben. Beim Üben müssen Sie Ihre Sehnen und Muskeln dehnen und dürfen keine rohe Gewalt anwenden, sonst werden Ihre Füße instabil und wie sollen Sie dann Erfolg haben?

(6) Die Knie sollten leicht zu beugen sein: Die Knie sollten sich leicht beugen lassen und dennoch versuchen, sich beim Beugen zu strecken. Dies ist der Schlüssel zur Stabilisierung des Unterkörpers. Beugen Sie Ihre Knie leicht und strecken Sie sie auf und ab, um Ihre Sehnen und Venen zu dehnen und Ihren Unterkörper zu stärken. Beim Üben darfst du keine erworbene rohe Gewalt anwenden. Wenn du dein ganzes Leben lang rohe Gewalt anwendest, absorbierst du genug Schwerkraft und verlierst die Stabilität der Erde. Sie sollten wissen, dass die ungeschickte Kraft der Knie den Fluss der Lebensenergie blockiert, was zu Beschwerden im Körper führt und die Gelenke an Flexibilität verlieren. Daher sollten Sie beim Üben darauf achten, den Körper nach außen zu stützen.

Oben sind einige Tai Chi-Methoden und -Bewegungstechniken aufgeführt. Das wissenschaftliche Verständnis dieser Grundübungen wird Ihnen natürlich beim Üben helfen und Ihnen mehr Nutzen bringen. Wenn Sie dies beabsichtigen, können Sie gleichzeitig auch diese Art des Boxens üben, denn wir alle wissen, dass es langweilig ist, immer nur eine einzige Übung wie Laufen zu machen. Sie können also diese neuartigen Übungsmethoden ausprobieren.