Ist Yoga während der Menstruation geeignet?

Während der Menstruation gilt es im Allgemeinen als die wichtigste Zeit, in der man seinem Körper die meiste Aufmerksamkeit schenkt. Viele Menschen wissen, dass wir während der Menstruation keine intensiven Übungen machen können, aber wir können leichte Übungen machen. Ist Yoga also für Freundinnen während der Menstruation geeignet? Als Nächstes möchte der Herausgeber Ihnen Yoga vorstellen, das für die Menstruation geeignet ist, und Sie können es in Ihrem Leben praktizieren.

Das Praktizieren von Yoga während der Menstruation kann zur Linderung von Menstruationsbeschwerden beitragen, allerdings sind nicht alle Bewegungen für die Ausübung während der Menstruation geeignet. Heute stelle ich dir einige Yoga-Übungen vor, die sich für die Ausübung während der Menstruation eignen, damit du diese Tage genießen kannst.

Zurück zum Thema Yoga während der Menstruation: Es ist gut, in dieser Zeit regelmäßig zu üben, aber Umkehrhaltungen, starke Rückbeugen, Drehungen und anstrengende Bewegungen im Stehen zu vermeiden, die das Becken einklemmen und zu einer Stauung führen. Sie können die gebundene Winkelstellung häufiger ausführen, um die Blutzirkulation im Beckenraum zu fördern.

Die folgenden Körperpositionen sind für die Menstruation geeignet. Sie können sie zu Hause üben, Ihre Fantasie einsetzen und Kissen, Decken, Handtücher und andere Hilfsmittel verwenden.

Supta Baddha Konasana mit Gürtel

Nehmen Sie zunächst die sitzende Winkelhaltung ein, fixieren Sie Ihr Becken und Ihre Füße mit dem Gurt, legen Sie sich dann langsam zurück, suchen Sie sich ein dickes Yogakissen oder eine Nackenrolle zum Hinlegen und heben Sie den Kopf. Wenn Sie keinen Yogablock haben, können Sie auch ein großes Buch verwenden. Ungefähr fünf Minuten.

Janushirsasana (Kopf-Knie-Pose)

Setzen Sie sich hoch unter das Gesäß, falten Sie die Matte oder setzen Sie sich auf eine Decke, entspannen Sie die Vorwärtsbeuge und legen Sie ein dickes Kissen auf den vorderen Fuß. Xiaoyingzis Demonstration auf diesem Bild ist nicht sehr standardmäßig. Es können zwei Kissen platziert werden. Lassen Sie den Körper vollständig entspannen. Machen Sie jede Seite etwa 2-3 Minuten lang.

Passiver Rückwärtsbeugen.

Öffnen Sie Ihre Füße hüftbreit und fixieren Sie Ihre Oberschenkel mit einem Kordelzug, damit diese nicht zu locker und gespreizt sitzen. Platzieren Sie diese Übung mithilfe eines Hilfsmittels unter Ihrer Wirbelsäule und heben Sie Ihren Kopf leicht an. Machen Sie diese Übung etwa zehn Minuten lang.

Während der Menstruation sollten Sie sich vollkommen entspannen und alle Hilfsmittel nutzen, die Sie zum Yoga benötigen. Die Menstruation ist ein Geschenk Gottes an die Frauen, deshalb sollten wir sie wertschätzen. Durch die Menstruation findet einmal im Monat ein Stoffwechsel im Körper statt, weshalb Frauen länger leben als Männer. Wenn Ihre Menstruation das nächste Mal kommt, seien Sie nicht angewidert, denken Sie nicht, dass es unbequem ist, etwas zu tun, und lehnen Sie es nicht ab. Erholen Sie sich einfach gut.

Yoga ist eine entspannende Übung und eine Möglichkeit, Körper und Geist zu kultivieren. Während der Menstruation können wir normalerweise einige einfache Übungen machen, die uns helfen, zu entgiften und das Blut abzulassen. Wenn wir während der Menstruation Yoga machen, müssen wir jedoch auch die richtige Yoga-Übungsmethode wählen und versuchen, nicht zu intensive Übungen zu machen.