Ist es gut, während der Menstruation Yoga zu praktizieren?

Viele Menschen praktizieren heute Yoga, um ihren Körper zu trainieren. Aber ist es nicht sehr unangenehm, wenn Sie Yoga machen und plötzlich Ihre Menstruation kommt? Frauen sagen, dass sie an diesen Tagen netter zu sich selbst sein sollten. Aber wie unangenehm ist es, wenn Sie kein Yoga machen können, wenn Sie möchten? Im Folgenden erfahren Sie, ob es für Frauen, die ihre Menstruation haben, geeignet ist, an diesen Tagen Yoga zu machen.

Ob es sinnvoll ist, während der Menstruation Yoga zu praktizieren, hängt von der persönlichen Konstitution ab. Sofern es deine körperliche Verfassung erlaubt und du beim Üben der Vorwärtsbeuge nicht zu schnelle Auf- und Abbewegungen machst, kannst du diese ohne Bedenken ausführen.

Jeder Mensch hat eine andere körperliche Konstitution. Manche Menschen sind während ihrer Menstruation sehr schwach und neigen zu Rückenschmerzen, Dysmenorrhoe und schlechter körperlicher Verfassung. Dies wird in den ersten beiden Tagen der Menstruation besonders unangenehm sein. In dieser Zeit ist es am besten, sich auszuruhen oder erholsame Yoga-Übungen wie die liegende Winkelhaltung zu machen. Nach den unangenehmsten zwei Tagen können Sie einige beruhigende, nicht zu intensive Yoga-Übungen machen, um Ihrem Körper bei der Erholung zu helfen. Achten Sie außerhalb der Menstruationsperiode auf eine gute Körperhaltung und Atemübungen. Diese können Ihre körperliche Verfassung verbessern und Problemen wie Dysmenorrhoe vorbeugen.

Manche Menschen sind körperlich in guter Verfassung und ihr Körper reagiert während ihrer Menstruation nicht stark. Im Allgemeinen können sie sich an normale Yoga-Übungen gewöhnen. Trotzdem sollten sie versuchen, Inversionsübungen, Bauchkompressions- und Kontraktionsübungen (verschiedene Bauchkontraktionsübungen) und tiefe Rückbeugenübungen (eine Überdehnung der Haut und Muskeln an der Vorderseite des Bauchs kann während der Menstruation leicht Bauchschmerzen verursachen) zu vermeiden.

Menstruation: Während der Menstruation sollten Asanas vermieden werden. Aber wenn die Menstruationsblutung den normalen Bereich überschreitet. Dann wäre es hilfreich, die gebundene Winkelstellung, die gebundene Winkelstellung, die Heldenstellung, die Kopf-zu-Knie-Stellung, die Rückbeuge-Dehnung und die verstärkte Vorwärtsbeugestellung zu üben. Versuchen Sie während der Menstruation keine Kopfstandpositionen.

Haben Sie nach dem Lesen der oben vom Herausgeber für Frauen zusammengestellten Inhalte etwas gelernt? Ob Sie Yoga praktizieren können, hängt von Ihrer eigenen körperlichen Verfassung ab, aber machen Sie beim Üben nicht zu viel Sport, da dies schlecht für Sie ist. Probieren Sie einfach die oben vom Herausgeber zusammengestellten Methoden aus, es gibt immer einen Weg, der zu Ihnen passt.