Mit welcher Übung können Sie Ihre Taille schnell schlanker machen?

Meerjungfrauen- und Westenform sind für viele Menschen eine sehr ansprechende Körperform. Viele Menschen treiben Sport, um ihre Taille schlanker zu machen, aber blindes Training ist normalerweise sehr ineffizient. Daher müssen wir effektiv trainieren, um den Effekt der Gewichtsabnahme zu erzielen. Als Nächstes stellt Ihnen der Herausgeber vor, welche Übungen Ihre Taille schnell schlanker machen können. Sie sollten in Ihrer Freizeit trainieren und lernen.

Frauen mit breitem Rücken und dicker Taille mangelt es an Weichheit, während eine schmale Taille Frauen weiblicher aussehen lässt. Dicke Menschen geraten beim Kleiderkauf oft in die peinliche Situation, keinen Code zu haben. Für eine anmutige Figur brauchen Sie also keine Angst vor Müdigkeit oder harter Arbeit zu haben. Lassen Sie uns gemeinsam Sport treiben und das Erfolgserlebnis genießen, das Sie durch das Training schlanker und leichter macht.

1. Atmung zum Training der seitlichen Bauchmuskulatur

Entspannen Sie zunächst Ihren ganzen Körper, atmen Sie viel Luft durch die Nase ein und dann langsam durch den Mund aus. Halten Sie nach etwa 70 % Ausatmung den Atem an. Spannen Sie dann Ihren Unterbauch an, lassen Sie die Luft in den oberen Brustkorb steigen und blasen Sie dann Ihren Bauch auf, damit die Luft in Ihren Bauch hinabsteigen kann. Zum Schluss pumpen Sie die Luft in Ihre Brust, senken sie dann in Ihren Bauch und atmen dann langsam durch den Mund aus, kehren in den Ausgangszustand zurück und entspannen sich. 10 Mal wiederholen.

2. Drehen Sie sich um, um die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln zu trainieren

Stellen Sie sich auf Ihren linken Fuß, heben Sie Ihren rechten Fuß an, verschränken Sie die Hände, drehen Sie Ihren Körper kräftig und berühren Sie mit Ihrem linken Ellbogen Ihr rechtes Knie. Wechseln Sie 20 Mal zwischen links und rechts.

3. Krafttraining für die Bauchmuskulatur

Legen Sie sich seitlich auf den Boden, winkeln Sie einen Arm an, stützen Sie Ihren Körper mit dem Ellenbogen ab und richten Sie Ihren Unterarm nach vorne. Halten Sie Ihren Körper gerade, drücken Sie Ihre Taille nach unten, sodass Ihr gesamter Unterkörper den Boden berührt, und ziehen Sie sich dann hoch. Wiederholen Sie die Aktion 20 Mal.

4. Drehübungen für die Taille und den Bauch

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und strecken Sie die Arme horizontal zur Seite aus. Drehen Sie dann Ihre Taille nach unten, berühren Sie mit der rechten Hand den linken Fuß, bleiben Sie 5 Sekunden lang in dieser Position, kehren Sie in eine aufrechte Position zurück und wechseln Sie zu Ihrer linken Hand. Wiederholen Sie die Aktion 20 Mal.

Nachdem Sie die obigen Informationen darüber gelesen haben, mit welchen Übungen Sie schnell an der Taille abnehmen können, wissen Sie nun, mit welchen einfachen Übungen Sie schnell an der Taille abnehmen können? Im Leben können wir unsere Freizeit nutzen, um ein paar einfache Übungen zu machen, die uns dabei helfen, Gewicht zu verlieren, eine schlankere Taille zu bekommen usw. Gleichzeitig sollten wir beim Training mehr auf unsere Ernährung achten, uns ausgewogen ernähren und weniger kalorienreiche Lebensmittel zu uns nehmen.