Es ist besser, abends auf nüchternen Magen zu trainieren

Viele Menschen wissen, dass übermäßiges Übergewicht zu vielen chronischen Krankheiten führen kann und eine schwere Belastung für verschiedene Gelenke des Körpers darstellt. Daher ist das Abnehmen für übergewichtige Menschen zu einer großen Aufgabe geworden. Es gibt viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, beispielsweise durch Medikamente, Diättherapie oder Massage. Tatsächlich sind Bewegung und Fitness die sichersten und zuverlässigsten Methoden, um Gewicht zu verlieren. Sie können nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Ihren Körper trainieren. Welchen Effekt hat es also, abends auf nüchternen Magen zu trainieren? Ist das machbar? Hier sprechen wir über die Auswirkungen des Trainings auf nüchternen Magen am Abend.

Verschiedene Übungen wirken sich unterschiedlich auf die Gesundheit des Menschen aus und einige Übungen können tatsächlich beim Abnehmen helfen. Wer allerdings glaubt, dass man allein durch Sport abnehmen kann, der irrt. Was das Trainingsvolumen angeht, verbrauchen unterschiedliche Trainingsmethoden, unterschiedliche Zeiten und unterschiedliche Intensitäten unterschiedliche Mengen an Kalorien und Fett. So stammen beispielsweise bei mäßig intensiver körperlicher Betätigung innerhalb von 30 Minuten 35 % der aufgenommenen Kalorien aus Fett; nach 40 Minuten steigt dieser Anteil auf über 40 %. Danach wird mit der Zeit immer mehr Fett verbraucht. Etwa 48 % der Kalorien, die man beim Joggen in einer Stunde verbraucht, stammen aus Fett.

Bei kurzfristigen Übungen von weniger als 20 Minuten am frühen Morgen stammen die aufgenommenen Kalorien hauptsächlich aus den Proteinen und Kohlenhydraten in den Muskeln. Deshalb kann durch Sport derzeit kein Gewichtsverlust erzielt werden. Wenn Sie jedoch vor dem Abendessen auf leeren Magen Sport treiben, z. B. bei einem flotten Spaziergang oder beim Joggen, stammen die meisten Kalorien, die Sie zu sich nehmen, aus Fett. Wenn Sie also das Ziel erreichen möchten, durch Sport abzunehmen, müssen Sie nicht nur die richtige Trainingsmenge, sondern auch die richtige Trainingszeit beherrschen. „Zeit“ ist sehr wichtig! Sich blind auf den Gedanken einzulassen, „Sport zu treiben, um abzunehmen“, kann das Ergebnis sein, nichts weiter als harte Arbeit.

Durch den obigen Vergleich können Sie erkennen, dass das Training auf nüchternen Magen am Abend tatsächlich am besten ist. Aus diesem Grund sehen wir abends immer viele Leute trainieren. Andererseits ist es besser, abends zu trainieren. Beim Training am Morgen schweben viele Staubpartikel in der Luft, die während des Trainings eingeatmet werden und die Atemwege beeinträchtigen können. Abends ist die Luftqualität relativ gut. Deshalb ist es beim Abnehmen effektiver, abends auf nüchternen Magen zu trainieren.