Welche Vorsichtsmaßnahmen sind vor der Ausübung von Yoga zu treffen?

Heutzutage gibt es zwei Möglichkeiten, Yoga zu lernen. Eine davon ist, es zu Hause zu lernen, die andere ist, an Kursen teilzunehmen. Sie können an solchen Kursen teilnehmen, die Wirkung wird besser sein. Wenn Sie vor Ort sind, wird ein Lehrer da sein, der Sie bei der Anleitung der Bewegungen unterstützt, und die Bewegungen werden viel standardisierter sein. Das Üben mit allen kann Ihr Interesse und Ihre Begeisterung für die Yoga-Praxis steigern. Worauf sollten Sie also beim Yoga achten? Schauen wir uns an, worauf Sie vor dem Yoga-Training achten sollten.

Vorbereitung vor dem Yoga: Wenn es die Bedingungen erlauben, nehmen Sie am besten vor dem Yoga ein Bad. Dies öffnet die Gelenke im Körper und erleichtert die Dehnbewegungen. Vermeiden Sie es, unmittelbar nach dem Yoga zu duschen. Warten Sie mindestens eine halbe Stunde, bevor Sie duschen.

Muss man beim Yoga fasten: Ja, man muss fasten. 2–3 Stunden vor der Yoga-Praxis dürfen Sie nichts essen. Da Yoga viele Dreh-, Verwindungs-, Druck- und andere Bewegungen beinhaltet, wird Ihr Magen zusammengedrückt und Sie verspüren Übelkeit, wenn Sie nicht auf nüchternen Magen sind.

Sie dürfen 0,5–1 Stunde nach dem Yoga nichts essen: Essen Sie nicht unmittelbar nach dem Yoga, da dies zu Magenbeschwerden führt. Schlimmer noch, es kann eine Gastritis oder Pankreatitis verursachen. Je später Sie nach dem Yoga essen, desto besser. Im Allgemeinen ist es am besten, etwa eine Stunde am Tag Yoga zu machen.

Am besten schalten Sie Ihr Telefon beim Yoga stumm: Wenn Sie zu einem Yoga-Kurs gehen, um Yoga zu praktizieren, ist das Ausschalten Ihres Telefons die Mindestverantwortung und der Respekt für sich selbst und andere. Wenn Sie alleine zu Hause üben, ist es auch am besten, es stumm zu schalten. Yoga ist eine Übung zur Selbstkultivierung. Es ernst zu nehmen ist gut für Ihren Körper, Ihre Mentalität und Ihre Emotionen.

Tragen Sie beim Yoga keinen Schmuck: Tragen Sie keine süßen und schönen Accessoires, da Sie sich dadurch eingeschränkt fühlen. Manche Menschen umwickeln beim Yoga ihre Beine, ihren Bauch usw. mit Plastikfolie und sagen, sie wollten damit abnehmen. Aber, meine Damen, das ist keine wissenschaftliche Theorie. Beim Yoga schwitzen Sie, aber wenn Sie den Schweiß nicht ausscheiden können, bekommen Sie wahrscheinlich Ekzeme. Also, tun Sie das auf keinen Fall. Darüber hinaus sollte Yoga barfuß praktiziert werden.

Es gibt viele Vorteile, Yoga zu Hause zu lernen. Wenn Sie Anfänger sind, können Sie sich einige Yoga-Videos ansehen und lernen, indem Sie ihnen folgen. Wenn Sie zu Hause üben, können Sie Ihre Übungen ganz nach Ihren Lebensgewohnheiten und Ihrem Lebensrhythmus gestalten. Wenn Sie zu Hause Yoga machen, können Sie Ihre Übungen ganz nach Ihrem eigenen Lebensrhythmus gestalten. Auch wenn Sie wenig Freizeit haben, können Sie die zehn Minuten Ruhezeit zum Üben nutzen, und die Wirkung ist sehr gut.