Worauf muss ich bei der Yoga-Praxis achten?

Durch das Praktizieren von Yoga können wir uns nicht nur besser selbst verstehen und unseren Körper wertschätzen, sondern es hilft uns auch, die verschiedenen Belastungen, die in Beruf und Privatleben auf uns zukommen, abzubauen und einen gesunden und positiven Lebensstil zu entwickeln. Jedes Mal, nachdem wir Yoga gemacht haben, haben wir das Gefühl, gesünder und selbstbewusster zu leben. Jetzt müssen wir also verstehen, worauf wir beim Praktizieren von Yoga achten sollten.

1. Hinweis vor dem Yoga-Training: Am besten ist es, wenn Sie vor dem Yoga-Training auf nüchternen Magen sind. So verhindern Sie, dass Ihr Magen und Darm durch zu viel Bewegung während der Periode unter Druck geraten, was zu unerwünschten Magen-Darm-Reaktionen führen kann. Wenn Sie Würgereiz oder Magenbeschwerden verspüren, können Sie vor dem Training eine moderate Menge Wasser trinken. Zu viel Wasser zu trinken ist jedoch nicht zu empfehlen.

2. Ernährungsumstellung: Essen unmittelbar nach der körperlichen Belastung verursacht Magenbeschwerden und führt auf Dauer zu Gastritis oder anderen Magen-Darm-Entzündungen. Nach Abschluss dieser Übung können Sie 40–60 Minuten ruhen, um zu essen.

3. Achten Sie auf Menstruation und Schwangerschaft: Jede Freundin hat diese beiden besonderen Perioden. Wenn Sie sie verpassen, kann dies zu einer retrograden Menstruation oder einer Fehlgeburt führen. Daher sollten wir vorsichtig sein, insbesondere während der ersten drei Monate der Schwangerschaft, wenn keine Yoga-Aktivitäten durchgeführt werden können. Nach dieser Zeit können Sie einige einfache Übungen machen oder einen Yogalehrer zu der für Sie geeigneten Übungsmethode befragen.

4. Kleidungshinweise: Tragen Sie beim Training am besten lockere Kleidung und vermeiden Sie übermäßigen Schmuck, um äußere Einflüsse zu vermeiden. Wickeln Sie Ihre Beine auch nicht ein, um sie schlanker aussehen zu lassen, da dies zu Ekzemen führen kann.

Yoga ist eine Trainingsform, die uns beim Abnehmen helfen kann. Im Folgenden möchten wir Ihnen einige Dinge vorstellen, auf die Sie beim Yoga achten müssen. Das Leben ist heutzutage so schnelllebig, dass sich viele Menschen sehr müde fühlen. Yoga kann uns helfen, Stress abzubauen und unser Leben einfacher zu machen.