Der Körper einer Frau muss fest und knackig sein, um die ultimative Sexyness zu erreichen

Die Figur einer Frau ist oft wichtiger als ihr Aussehen. Leider wirken orientalische Frauen im Vergleich zu westlichen Frauen kleiner, aufgedunsener und weniger aufrecht. Bei genauerem Vergleich stellt sich heraus, dass der Hauptgrund dafür darin liegt, dass die Pobacken orientalischer Frauen nicht schön genug sind. Die Hinterteile orientalischer Frauen sind meist dick und flach, im Gegensatz zu den Hinterteilen westlicher Frauen, die hoch und erhaben sind und voller Charme und Provokation.

Birnenförmiger Po

Birnenförmige Gesäßbacken haben mehr Fett, daher sollten Aerobic-Übungen und Gymnastik verwendet werden, um sie zu verbessern. Es ist auch wichtig, die Muskeln zu trainieren, die das Gesäß spreizen.

1. Beim Aerobic-Training wird Ihr Po straffer und schöner.

1. Hierbei handelt es sich um eine Gymnastikübung, bei der man beim Gehen mit einem Fuß einen Schritt nach vorne macht. Zählen Sie jeden Schritt nach links und rechts als ein Mal und führen Sie diese Übung 8 Mal durch.

2. Machen Sie nach dem 8. Gehen mit einem Fuß einen Schritt nach vorne, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie diese Aktion 4 Mal. Gehen Sie dann viermal und treten Sie anschließend mit dem anderen Fuß viermal nach vorne. Konzentrieren Sie sich 5–10 Minuten lang darauf, Ihren Rücken aufzurichten.

2. Seitliche Tritte helfen, den Gluteus maximus und den Gluteus medius zu stärken.

1. Stellen Sie einen Stuhl neben sich und stützen Sie sich mit einer Hand ab.

2. Heben Sie Ihr äußeres Bein langsam nach außen, bis Sie spüren, wie sich die Muskeln an der Außenseite Ihres Gesäßes anspannen.

3. Kehren Sie zu Schritt 1 zurück. Treten Sie diesmal langsam nach hinten, bis Sie spüren, wie sich der hintere Gluteus maximus anspannt. Kehren Sie dann zu Position 1 zurück. Verwenden Sie dieselbe Methode auf der anderen Seite. 10 bis 20 Mal ergibt eine Runde. Machen Sie insgesamt 1 bis 3 Runden.

Flaches Gesäß

Menschen mit flachem Gesäß müssen durch Muskeltraining ein dickeres Gesäß aufbauen. Außerdem ist es besser, die Belastung durch Gymnastik zu erhöhen, auch wenn die gleiche Menge an Übungen verwendet wird!

1. Trainieren Sie mit einbeinigen Beuge- und Streckübungen die Oberschenkelmuskulatur, um das Gesäß anzuheben.

1. Bestimmen Sie die Position Ihres Fußes, der über dem Stuhl steht. Stellen Sie einen Fuß auf den Stuhl und stehen Sie so, dass Ihr Körper und die gebeugte Wade einen rechten Winkel bilden. Stehen Sie zu nah oder zu weit vom Stuhl entfernt, oder ist der Winkel Ihrer Beine zu groß oder zu klein, erzielen Sie nicht den gewünschten Effekt und es kann sogar zu Verletzungen der Beinmuskulatur kommen.

2. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille und führen Sie mit geradem Oberkörper Beuge- und Streckübungen für die Beine durch. Beim Beugen muss die Mitte auf den Vorderfuß gelegt werden, und vergessen Sie nicht, den richtigen Winkel einzuhalten! Machen Sie 5-10 Runden und wiederholen Sie jedes Mal 2-3 Runden.

2. Die Übung zum Anheben des hinteren Beins stärkt den großen Gluteus.

1. Drücken Sie Ihre Taille gegen die Stuhllehne, liegen Sie auf dem Bauch und entspannen Sie Ihren Oberkörper. Wenn sich dies unangenehm anfühlt, können Sie versuchen, ein Kissen unterzulegen.

2. Strecken Sie ein Bein und heben Sie es langsam nach oben. Machen Sie dann 9-10 Wiederholungen mit jedem Bein, was als eine Runde zählt. Machen Sie insgesamt 2-3 Runden. Achten Sie darauf, dass Ihr Körper nicht wippt und Sie die Taille nicht anheben. Gehen Sie einfach langsam vor. Mit dieser Übung kann der Po verschönert werden.

Grundsätze der Gesäßdiät

Das Prinzip besteht darin, die Aufnahme tierischer Fette zu reduzieren. Am besten verwenden Sie rohes pflanzliches Eiweiß wie Sojabohnen oder kalorienarme und nahrhafte Meeresfrüchte als Grundnahrungsmittel. Was Gemüse betrifft, sind Gemüsesorten wie Kürbis, Süßkartoffel und Taro reich an Ballaststoffen, die die Magen-Darm-Motilität fördern, die Wahrscheinlichkeit einer Verstopfung verringern und einen schlanken und fitten Unterkörper schaffen können.

Darüber hinaus ist auch die Auswahl der Nährstoffe wichtig. Viele Frauen haben das Problem, dass ihr Oberkörper schlank ist, ihr Unterkörper aber aufgedunsen ist. In dieser Zeit müssen sie ihre tägliche Ernährung überprüfen, um festzustellen, ob ein Kaliummangel vorliegt.