Können Frauen während der Menstruation Sit-ups machen?

Ich glaube, jede Freundin kennt die Menstruation. Manche unregelmäßige Menstruation kann mit starken Schmerzen einhergehen, daher ist auch in dieser Zeit Vorsicht geboten. Gleichzeitig muss sich jede Frau der Tabus während der Menstruation bewusst sein, sodass einige Frauen skeptisch werden, wenn sie während dieser Zeit Sport treiben. Können Frauen also während der Menstruation Sit-ups machen? In Bezug auf diese Frage erfahren Sie mit mir bitte Folgendes.

Bei gesunden Frauen mit gewissen Trainingsgewohnheiten hat angemessenes Training während der Menstruation keine Nebenwirkungen, sondern ist positiv für den Körper. Mädchen während der Menstruation können laufen, aber Frauen sollten darauf achten, die Menge an körperlicher Betätigung während der Menstruation zu kontrollieren. Körperliche Betätigung ist während der Menstruation nicht absolut verboten, aber hochintensive und hochvolumige körperliche Betätigung (wie Langstreckenlauf, Springen, Sit-ups usw.) sollte in den frühen Stadien der Menstruation vermieden oder so weit wie möglich reduziert werden, um eine Verschlimmerung der Dysmenorrhoe oder eine Zunahme der Blutung zu vermeiden.

Geeignete Übungen während der Menstruation helfen, das Nervensystem im Gleichgewicht zu halten, fördern die Durchblutung, unterstützen die Anspannung und Entspannung der Bauch- und Beckenmuskulatur, sorgen für einen gleichmäßigeren Menstruationsblutfluss und können auch eine gewisse Rolle bei der Linderung von Dysmenorrhoe spielen.

Die Menstruation ist ein physiologisches Phänomen, bei dem sich die Gebärmutterschleimhaut reifer Frauen zyklisch abstößt. Das Abstoßen der Gebärmutterschleimhaut führt natürlich zu Blutungen, sodass der weibliche Körper in einem relativ fragilen Zustand ist. Während dieser Zeit gibt es bestimmte Tabus in der Ernährung und im täglichen Leben, z. B. kein rohes oder kaltes Obst zu essen, keinen starken Tee zu trinken, keine Sitzbäder zu nehmen, enge Kleidung zu tragen und sich übermäßig auf den Rücken zu schlagen. Natürlich ist es nicht ratsam, anstrengende Übungen zu machen. Insbesondere Sit-ups verschlimmern Bauchbeschwerden.

Warum darf man während der Menstruation keine anstrengenden Übungen machen? Experten weisen darauf hin, dass anstrengende Übungen während der Menstruation dazu führen können, dass Menstruationsblut aus der Gebärmutterhöhle in die Beckenhöhle zurückfließt, was zu Unfruchtbarkeit führt und mit der Zeit sogar zu Unfruchtbarkeit führen kann. Da der Gebärmutterhals während der Menstruation leicht geöffnet ist, können außerdem leicht Bakterien in die Gebärmutterhöhle eindringen, was das Infektionsrisiko erhöht und verschiedene gynäkologische Entzündungen verursacht. Daher ist Schwimmen während der Menstruation nicht geeignet.

Vermeiden Sie anstrengende Übungen wie Langstreckenlauf, Fußballspielen, Seilspringen, Hochsprung, Weitsprung usw. Insbesondere jene Übungen, die einen erhöhten Druck auf den Bauch verursachen können, wie Sit-ups, Gewichtheben, Hanteln usw. Wenn der Bauchdruck plötzlich ansteigt, kann dies nicht nur leicht zu Veränderungen der Blutungsstärke führen, sondern auch allgemeine Beschwerden während der Menstruation hervorrufen oder verschlimmern und sogar sexuelle und gynäkologische Infektionen verursachen.

Ich glaube, dass die meisten Freunde nach dem Studium der obigen Absätze ein richtiges Verständnis und eine richtige Erkenntnis zur Frage haben, ob Frauen während der Menstruation Sit-ups machen können. Obwohl die Menstruation bei Frauen sehr unangenehm sein kann, können moderate und einfache Übungen die Durchblutung fördern und zur Linderung der Dysmenorrhoe beitragen. Achten Sie jedoch darauf, keine übermäßigen körperlichen Anstrengungen zu unternehmen und keine scharfen oder kalten Speisen zu essen.