So führen Sie Aufwärmübungen für das Brustschwimmen durch

Heutzutage gehen viele Menschen in ihrer Freizeit oder im Urlaub gerne ins Schwimmbad, um zu schwimmen. Einige Studenten gehen besonders im Sommer gerne ins Schwimmbad, um zu schwimmen. Viele Menschen bleiben im Schwimmbad und wollen nicht rauskommen. Manche Freunde möchten Sport treiben, andere möchten abnehmen. Egal was, Sie müssen über detaillierte Kenntnisse im Schwimmen verfügen. Wie also führt man die Aufwärmübung für das Brustschwimmen durch?

Aufwärmübungen sind für die Organe und Systeme des Körpers ein unverzichtbares Mittel, um schnell vom Ruhezustand in den Arbeitszustand überzugehen. Durch sorgfältiges Aufwärmen können Sie die Erregbarkeit des Nervensystems steigern, die Trägheit der Aktivitäten viszeraler Organe wie Atmung und Blutkreislauf überwinden, den Energiestoffwechsel steigern und die Körperfunktionen im Voraus aktivieren, um den Trainingsanforderungen gerecht zu werden.

Die Intensität der Aufwärmübungen richtet sich nach der Temperatur und sollte grundsätzlich so lange durchgeführt werden, bis der Körper leicht schwitzt. Nach dem Einstieg ins Wasser können Schwimmer auch einige Unterwasser-Atemübungen machen, um sich schneller an die Wasserumgebung anzupassen.

Im Allgemeinen können Sie Joggen, Gymnastik, Muskel- und Bänderdehnungsübungen und Schwimmimitationsbewegungen durchführen.

Egal ob Freibad oder Hallenbad, für schönheitsliebende Mädchen ist eine wasserdichte Badekappe aus Silikon ein Muss. Da das Wasser im Schwimmbecken große Mengen des desinfizierenden Chlors enthält, das zu einem Verlust von Feuchtigkeit und Nährstoffen im Haar führt, hat jeder nach dem Schwimmen das Gefühl, dass sein Haar etwas rau ist.

Die Aktivitäten großer Gelenke wie Nacken, Schultern, Taille, Hüfte, Knöchel, Ellbogen und Handgelenke sollten gestärkt und die stärker belasteten Teile vollständig mobilisiert werden.

Durch die Vorwärmung der Muskeln und Bänder im gesamten Körper, insbesondere an Knien, Waden und Armen, kann es beim Einstieg ins Wasser weniger leicht zu Krämpfen kommen und das Auftreten gefährlicher Situationen reduziert werden. Darüber hinaus können gute Aufwärmübungen Ihnen helfen, im Wasser mehr Kalorien zu verlieren.

Wie die Aufwärmübungen für das Brustschwimmen durchgeführt werden, hat jeder bereits anhand der oben aufgeführten ausführlichen Inhalte im Detail gelernt. Tatsächlich hat Schwimmen viele Vorteile für unseren Körper, weshalb Schwimmen bei den Menschen sehr beliebt ist. Allerdings muss jeder daran denken, dass man sich vor dem Schwimmen aufwärmen muss, um Krämpfen vorzubeugen.